★你睡觉时会打鼾吗★
http://bbs.cn.yimg.com/user_img/200712/03/ba07484996_1196668930.jpg枕边的他日间温柔体贴，晚间“夜鸣”不止，鼾声如雷？总不能为了他打鼾而挥手告别婚姻。但长期分床或分房，只能治标，还会对感情杀伤力十足。怎么办？参考美国睡眠学会提供的策略，帮你总结七招，从现在开始帮他远离打鼾。
睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，导致打鼾。
1 控制体重。
睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2 侧睡比较好。
仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。
这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4 经常深呼吸。
进而使鼻道保持畅通。
5 经常微笑。
有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6 常常去K歌。
英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
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7 外科手术。
如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。 ？？？？？？？？？？以为有什么好办法呢？ 只有很很很累的时候，才会偶尔
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