一夜瘦小腹
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：针对小腹的锻炼
做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注重不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注重髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注重收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿似乎让你眨眼间长高了几英寸。
呵呵~试试看是不是真的有效 我男的··
不管这么多啦··
58～～ 这个很有用，给小白菜看看13～～ 看到，很有用，以后可能能用上，现在嘛，小腹一点肉都没有
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