美容吃法：食物中的“护肤霜”
提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的护肤品。其实，只要合理食用蔬菜水果，照样能让你的肌肤光彩照人。据研究，以下的食物具有美容的功效。豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
菠菜
含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。 芦笋 富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 豆芽 可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
南瓜
补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用
黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜
含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 碗豆现在拿来炒腊肠好好吃
萝卜煲汤或者炒都不错的说，可是现在萝卜都要削皮喔，不像在家里乡下自己种的甜，
菠菜我喜欢用水烫淋上花生油跟酱油就这样吃，我可以当饭吃
甘薯？是不是我当早餐那种，
蘑菇最近在戒，正确说是香菇在戒，不敢吃，上次吃过敏过，，，，
南瓜我喜欢南瓜饼
青瓜，体虚寒凉者不宜生吃喔，
冬瓜连皮煲汤好 57～～ 还有那么多东西要表达 22～～ 南瓜饼我会做喔 其实平时少吃饼干油炸的东西，蔬果当零食，都是有其的养生作用在里面的，
不管是哪种菜，应该多吃种类，不要过量单一吃一种， 36～～ 36～～ 没几个我喜欢吃的。。
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