不良起居习惯赶紧改
（1）起床就吸烟
不良影响：肺部无法对尼古丁进行很好的过滤。
刚睡醒后，人体各脏器需要一段时间才能进入到工作状态。这时吸烟，无法令肺部对尼古丁进行很好的过滤。同时经过一夜的能量消耗，各个脏器对于营养的需求也是处于高峰阶段。这个时间内摄入的各种物质机体都会迅速吸收，对尼古丁也一样。
（2）枕着手睡
不良影响：产生“返流性食道炎”。
除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
（3）坐着睡
不良影响：导致头晕、耳鸣。
人们工作累了，经常就坐着或趴在桌上睡一会儿。但这样会使心率减慢、血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，会导致头晕、耳鸣的出现。
（4）起床立即叠被
不良影响：被子易受潮及被污染。
人体也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。另外，人体毛孔排出和从汗液中蒸发的化学物质都有一百多种，它们会被被子吸收，如散发不出去容易使被子受潮及受化学物质污染。
（5）饭后即睡
不良影响：疲倦、消化不良。
饭后就睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
（6）留胡子
不良影响：易吸入有害物质。
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
（7）睡前不洗脸
不良影响：引起粉刺、针眼等。
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
（8）睡懒觉
不良影响：记忆力减退和免疫功能下降。
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
（9）洗桑拿
不良影响：皮肤易松弛衰老。
桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，但只是一个暂时的现象。因为减的是水，不是脂肪。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。
（10）上厕所时看书
不良影响：易患便秘及痔疮。
坐在厕所里阅读，由于全神贯注地看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，其后果是出现功能性的便秘便结。当大便秘结时就会去强行挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，继而出血及脱垂……
（11）累了才歇
不良影响：免疫力下降。
累了是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。 （3）坐着睡
不是没条件,谁愿意坐着睡啊.批坐着睡有托了裤子放屁的嫌疑.
（6）留胡子
这也太假了吧,那要鼻毛干嘛,鼻毛不是也会吸附有害物质,是不是要把鼻毛都刮了啊?鼻毛是过滤有害物质的,保护呼吸道
（8）睡懒觉
（9）洗桑拿
（11）累了才歇
不值一驳 平常要多做些跑步之类的运动有利于身体的健康 有道理。。。
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