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[饮食男女] 学龄前儿童预防肥胖

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发表于 2016-5-30 14:01:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
上学后的孩子要限制进食机会。有些孩子放学回家,肚子不饿也习惯吃些零食。有的常在一个特定情况下吃东西,如边看电视边吃。这样会使孩子的体重增加。解决办法有二:一是只有在饿时才能吃;二是只能在饭桌上吃东西,不能养成边做事边吃东西的坏习。
    教育孩子,慢慢进食。因为慢慢进食能帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,并可调节进食量。慢慢吃,孩子才有时间品味食物,并找到自然停止点,让孩子坐在椅子上、轻松愉快地进食,如果吃得太快,让他停一会儿再吃。
    父母要为孩子选择食物,并规定进食时间:家长应选择富含各种营养成分的食物,让孩子的食物营养丰富多样,满足身体生长发育需要。进食量由孩子确定,因为儿童天生就有控制食量的本能,YOYO麦田青汁提醒您每个孩子自身都有自然生长曲线,根据自身的生长发育进食适量的食物,孩子是完全可以自我控制食量的。但是,每顿饭的主、副食,饭后点心、水果的种类,吃饭和零食时间应由家长明确规定。
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