失眠——试试福寿操

阳春白雪 · 发表于 2008-4-23 22:10:18

失眠、睡不好觉是很多老年人的苦恼。总吃安眠药毕竟不是长久之计，不如试试风行于日本的老人福寿操。如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。

第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。

第二节刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

第五节舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

第六节弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

KK07 · 发表于 2008-4-23 22:16:42

老年人啊····
···

likechj · 发表于 2008-4-23 23:10:17

失眠有可能是颈椎病

lovely2000 · 发表于 2008-4-24 00:00:42

学习一下

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[健康生活] 失眠——试试福寿操

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