科学饮水时间表

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07：00--起床：一杯淡盐水或温度适宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后再用早餐。

08：30--工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

11：30--午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

12：30--休息：午餐半小时后，可以少量喝点水。

14：30--工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

17：30--下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30--睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝的太多。