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[饮食男女] 好习惯,保好胃

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发表于 2016-6-14 14:03:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 kittenmimi 于 2016-6-14 14:40 编辑

现代人生活节奏快,工作压力大,经常三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适症状。尤其是对于每天在电脑前工作的炒股族及IT族来说,不大不小的胃病更令他们大伤脑筋。
    其实,胃不好多是自己惹的祸。平时生活作息不正常、吃得太快、饮食不卫生、吃得太油腻、压力过大……这些原因足以让现代人患上烦人的胃病。

    因此,想要保护胃,就要改变不良的生活习惯,养成良好的生活习惯。

    定时定量进食。平时要养成定时定量进食的习惯一日三餐(中间可吃一些水果),每餐七八分饱即可。最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

    饮食习惯要正确。吃饭时最好坐着不要站立或蹲着。吃东西时要细嚼慢咽。要少吃辛辣、油炸、烟熏食物,不吃过酸、过热、过冷等易刺激胃的食物,少饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜和富含膳食纤维的食品,如芹菜、香菇等。

    讲究饮食卫生。俗话说:“病从口入”。因此,我们一定要注意饮食卫生,把住病从口入关。做到饭前便后要洗手,生吃瓜果要洗净,避免食物污染上致病细菌。同时,不吃变质的食物。
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