怎样预防高血脂症

懒懒的高贵

高血脂症又称为“高胆固醇血症。成年人胆固醇的正常标准为100毫升血中含150-120毫克，甘油三脂10-160毫克。超过标准为高血脂症。血脂过高将会引起动脉粥样硬化、高血压病、脑血管病、心血管病等。怎样预防高血脂症呢?
    1.注意饮食的质量。不要偏食、提倡杂食。多吃豆腐，豆浆等豆制品，有利于预防高血脂症，饭前喝1-2袋YOYO麦田大麦若叶青汁，利用所含的食物纤维的作用，可以有效阻止食物中糖分和胆固醇的吸收，所以长期喝青汁，对于身体的总体血糖指数和胆固醇指数会有一定的改善作用。另外，三高症状以及心脑血管等疾病的根源就是“酸性体质”，青汁的高碱性成分，会改善酸性体质，从而从根本上改善一些“现代文明病”。
    2.晚餐宜清淡。一日三餐应做到早吃好、午吃饱、晚吃少，晚上不宜吃过于油腻和含糖过多的食品。
    3.注意避免不良的精神刺激。人的情绪好坏与血脂高低极为密切。
    4.经常参加体育锻炼。运动可使血中离密度脂蛋白增加，能把动脉壁中的胆固醇转运到肝脏中去进行代谢，使血中胆固醇降低。