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[健康生活] 怎样才能预防防止早衰

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发表于 2016-8-5 17:38:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎样预防早衰,首先要采取合理的饮食,注意合理的营养。饮食中要注意低脂肪、低盐。多吃蔬菜、水果、植物油,尽量少吃含胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、蛋类。衰老是个复杂的生物学过程,是不可逆的。我们讲长寿不仅是寿命长,而且生命质量要高。衰老的进程主要是受遗传和环境因素影响,其中营养是非常重要的因素,营养的过剩和营养不足都会引起疾病,对健康产生不良的影响。因此宜选择食物的种类和数量组成平衡膳食以满足身体的需要。成人高脂血症、高血压、冠心病、脂肪肝等发病率不断上升,发病年龄不断降低,这必将影响人类的健康长寿。通过流行病学调查、动物实验、病例对照等不同形式的研究,发现肿瘤的确与腆食因素有关,其中主要与膳食中含有致癌物或致癌物前体有关,当然也和热量摄取过低、蛋白质摄取过少、饮食中脂肪含量过高、纤维素偏低有关。青汁有强大的解毒功能,YOYO麦田大麦若叶青汁富含的叶绿素可以清除体内的各种毒素,激活细胞自我康复的能力,造就细胞自然修复的良好环境。青汁可以把酸性体质改善为弱碱性健康体质,碱性体质是人们保持青春、延缓衰老的一个重要条件。人要战胜衰老,延长健康的生命周期,首先要做到的就是每天补充天然抗氧化酶和抗氧化维生素、矿物质等要素。青汁就是最好的天然营养品。
     健康、长寿除了合理的营养以外,要经常参加适当的劳动和体育锻炼,我们常说生命在于运动,就是这个道理。要保持乐观的情绪,心胸要开阔,性格要开朗,生活要有规律,戒烟、戒洒。生命在于运动,保持适当的运动能促进健康,延级衰老,老人可根据自身的健康状况选择适当的运动形式,并持之以恒,达到预防衰老,延年益寿。
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