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[健康生活] 预防坐骨神经痛 姿势很重要

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发表于 2017-3-3 13:43:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 kittenmimi 于 2017-3-3 16:00 编辑

坐骨神经痛,一种常见的疾病,发病原因跟其它部位的炎症有很大关系,例如前列腺炎、牙龈炎等,前提是未能治好。但具体这些炎症为什么会导致坐骨神经痛,可能跟这些患者在患有这些炎症的时候,采取的姿势有关,例如患有前列腺炎的办公室一族,长期坐着,炎症就会蔓延到坐骨神经,从而引起神经痛。

  所以,对于预防坐骨神经痛,不仅仅要治疗各种炎症,另外选择好姿势也是很重要的。

  预防坐骨神经痛要从姿势开始做起

  1、站姿

  正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。这也是预防坐骨神经痛的方法之一。

  2、路姿

  走路姿势,简称路姿。坐骨神经痛预防,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,能有效减少坐骨神经痛发病几率。

  3、坐姿

  正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是比较常见的。

  4、睡姿

  人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

  对于上班族来说,挤公交是再平常不过了,站着更平常,而这些方法就可以开始沿用了,从站姿开始,然后走路到办公室,继而调整自己的坐姿,上完班,回去休息的时候,睡姿的调整,相信坐骨神经痛,想出现都难。
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