早春排毒法。

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经过一冬的进补和过年吃吃喝喝、不规律的生活，身体早已不堪重负，原本好多东西该代谢出来， 但由于身体变虚或进补太多，不能代谢出来，慢慢的形成垃圾毒素，堵塞我们的经络气血，出现身

体沉重不爽、拉肚子、腹胀、上火等诸多症状。而春天气血往体表发散，推陈出新，是排毒的好时 机，顺应天时，可事半功倍。

　　1、萝卜蜂蜜汁——清通肠道

　　《抱朴子》云：「若要长生，肠中常清：若要不死，肠中无屎。」肠道是我们主要的排泄器官 ，每天顺利排便的话，可以将体内的有害物质及时排出体外，使人神清体健。排毒的首先就是通便 ，

也是重要的一步，喝两三天的萝卜蜂蜜汁，就可以清通肠道。

　　白萝卜500克去皮切块榨汁，滤掉萝卜渣取汁，煮开后放温，调入适量蜂蜜就可以了，大人一 杯喝完，3岁以上的孩子分两次喝。

　　萝卜熟吃，醒脾气，化痰热，解酒消食，利五脏而补中：蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛，还能 滋补脾胃，泄中有补，一般吃一两天就有很好的效果了，尤其是近期吃肉多、便秘、食欲不好的人 。

　　拉完肚子，没有觉得很累，精神比以前好，身体也比以前强壮，这就是通对了，这样的人可定 期用这个方法清理。但脾胃虚寒腹泻的人不适合。

　　脾胃虚寒的人，可以用黑木耳红枣汤代替。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的垃圾 毒素吸附集中起来排出体外，清胃涤肠：大枣补气血，可加强黑木耳排毒。用黑木耳30克，红枣20 枚

，加水适量，煮半小时，每天早、晚餐吃。

　　2、吃一段时间素食

　　荤食吃多了，又消化不了，体内自然就会生起内热、痰湿和淤血，呈现出不通的状态。而且鸡 鸭鱼羊等动物被宰杀时是极度的紧张、恐惧，势必会在体内产生大量的毒素，但还没来得及分解就 被

杀掉了，分解这些毒素需要几天的时间。这些毒素被人食用后会加重肝肾等排毒器官的负荷。

　　多吃蔬菜、粗粮、五谷这样的素食，纤维素丰富，能促进肠蠕动，以素食为主的人便便都顺畅 。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五谷杂粮为好，如田园杂蒸、杂豆饭等。

　　另外，特别推荐国际大厨师Alfongs Schuhbeck的排毒健康汤：3个土豆、1根胡萝卜、一点胡 椒粉和1片生姜用1升水煮开，再用小火慢煮20分钟即可，喝汤吃菜，可以排毒养颜，让身体更轻盈 。

　　3、简单的排毒操做起来

　　右腿跪于垫上，左腿在前方自然伸展，呈90°弯屈踩于地面。

　　右手拉住右脚，尽量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，视线向上，坚持十秒钟。

　　换腿换手做重复动作。

　　做个伸展动作，排毒的速度也会加速喔！这个姿势，针对淋巴密集的部位（腋下和腹股沟）进 行拉伸，相当于对其进行了大力度的按摩：同时促进淋巴系统循环，让身体排毒工作进行得更顺畅 。

　　尾椎骨末端，道家叫做尾闾，是打通督脉的起点，每天用这此法拍打，补督脉之气，促进排便 ，将体内的痰浊瘀毒水饮等毒素排出。动作也很简单，站立、甚至走路时都可以，用手背，也可以 握

空拳，胳膊甩到身后，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身体发热就可以了。

　　4、让毛孔开通

　　毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身体的八万四千个毛孔能够很好的与大自然进行沟通交流，如 果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也会影响排毒。

　　抽空出去跑几圈，出出汗：或者来个热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得 更畅快，排出身体深处的毒素。实在不行，泡脚泡到微微出汗，也能让毛孔开放通畅起来。

　　懒人还可以用毛巾搓背。后背膀胱经是人体的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱经，又有补阳 、泻热的双重作用，可促进身体代谢。洗澡的时候，把热水把毛巾浸湿，然后拧干，在背部上下来 回

搓2-3分钟，皮肤略微发红发热就可以了。

　　过年也是有人欢喜有人愁啊，没结婚的被催婚，结婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又 要经受各种炫耀攀比，压力满满。而压力也是一种毒素，是时候放空一下自己了。

　　找一部催泪大片、悲情电影来看，放下坚强的伪装，给自己一个痛哭的理由，好好流一场眼泪 。因为哭泣是一种有效缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，而且一把眼泪一把鼻涕也可以排 毒

的。

　　哭泣达到宣泄的目的就好，久哭伤神、耗气，不要总是沉浸在悲伤中，生活还是美好的，重新 开启新生活吧。