三个养生穴位你了解吗？

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　　在夏天是可以艾灸的，并且夏天艾灸还会有很多养生的效果。介绍艾灸养生的三大穴位是什么。

　　夏天艾灸的好处

　　在夏天这个季节是能够艾灸的，中医认为艾灸对于气虚和阳虚的朋友治疗效果较好。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏 天又正好是自然界阳气重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气旺的时候艾灸，补益的效果能够达到比较好。

　　夏天艾灸的3大养生穴位

　　既然夏季是可以艾灸的，就有很多人会问了，夏季艾灸灸哪里好呢？艾灸是有什么讲究？其实，艾灸的部位是根据年龄来限制的。

　　1、30岁前灸“肺俞”

　　年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正 气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

　　具体灸法有如下几种：施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两 次，分别在转节气的前1~2天施灸。

　　2、30~50岁灸“足三里”

　　步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养 增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

　　足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。

　　3、50岁后灸“关元”

　　步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。《医经理解》记载：“关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。 人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。艾灸方法同肺俞穴，频率为1日1次，亦可不拘时灸。

　　夏天艾灸的禁忌

　　除了要知道夏季适合艾灸的部位，还应该知道夏季艾灸的一些禁忌。一般来说，凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶 部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

　　再者，如果是处于极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期等特殊时期忌灸。如果得了某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。正确的艾 灸养生应要结合自身情况而选择。