健康常识早知道

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:31:12

******** 索引 ********
1、用茶解酒影响肾功能。                      2、不要用运动来减压。
3、七类夫妻易生“低能儿”。                   4、五个家居的辐射杀手。
5、孕妇食用番茄要小心。                      6、别把中风当春困。
7、常穿高跟鞋容易性冷淡。                   8、吃香蕉避免眼衰老。
9、光盘也是健康杀手。                         10、水快开时打开壶盖。
11、走石健身并非人人皆宜。                12、清晨当心五种症状。
13、乙型脑炎预防控制知识。                14、与性有关的维生素。
15、女性经常偏头痛怎么办。                16、吃药该喝多少水。
17、多吃红肉易患肠癌。                      18、脱发有哪些类型。
19、不幸福的婚姻影响身体健康。          20、给自己一个好心情。
21、男人也有更年期。                         22、新派食物有损孩子健康。
23、男性饮酒易导致乳癌。                   24、女性月经后容易感冒。
25、运动后吃鱼更疲劳。                      26、如何正确使用消毒药品。
27、肝病患者切勿“吃肝补肝”。                28、春季三种瘙痒莫忽视。
29、孩子吃得太多会损害智商。             30、清晨有不良感觉要小心
31、心理疾病也会遗传。                      32、领带系多紧才健康。
33、常上夜班易得乳癌！                      34、四种药常吃易上瘾。
35、中草药茶饮慎喝。                         36、公交上的电视最好少看。
37、春季脱皮不要随便撕。                   38、禽流感病毒怕热不怕冷。
39、吃鱼使人更年轻。                         40、流感和普通感冒的区别与预防。
41、洗澡时晕倒急救术。                      42、关注孩子的“情绪记忆”。
43、燕麦可改善男性性功能。                44、柠檬的N种妙用。
45、新爸爸如何处理新压力。                46、“男多女少”不是B超的错。
47、健康是一种平衡。                         48、初春宝宝的保健。
49、毕业生如何应对关键学期。             50、合理进膳防感冒。
51、春来食甘疾病难沾。                      52、春困不是病调节生活可消除。
53、办公室的最佳“气候”。                      54、姜汤治感冒并非万能。
55、生活提示（洗澡）。                      56、老人养生“十字歌”。
57、烹调肉类别用不粘锅                      58、蜂蜜的药用价值
59.怎样才能睡好觉                               60.现代疾病十大心理诱因
61.健康卧室中的秘密                            62.茶的营养价值知多少
63.46个不得不知的生活小常识。             64.儿童何故下肢疼痛
65、食用油要轮换着吃                         66、家用清洁剂危害女性健康
67、三种最易发胖零食                         68、枕巾常洗枕心常晒
69、小儿感冒看看中医                         70、性爱频度适当可防流产
71、胖人吃什么肉好？                         72、脾气有变化  疾病的报警信号
73、吃胎盘大补吗？                            74、居室之内慎养花
75、养性八法                                     76、莫把鼻炎当小病
77、腔自我护理的十部曲                      78、“计算机族”吃啥能让眼睛明亮
79、吃阿莫西林防皮肤过敏                   80、春季赏花谨防花毒
81、深呼吸也会伤身                            82、多吃叶酸少患心脏病
83、吃盐多的儿童易生病                      84、调整坐姿就可以助你减肥
85、春季，最好多吃两种菜                   86、十大排毒养颜食品排名
87、运动之后不宜吃鸡、鱼、蛋             88、社交恐惧.强迫.焦虑.抑郁的治疗方法
89、饿了不能吃的11种食品                   90、晨练8分钟保健有奇功
91、防辐射服用途有多大                      92、“粗茶淡饭”指什么
93、咀嚼：人人拥有的抗癌武器             94、生活细节应对“汗脚”
95、鲜菠萝要处理后再吃                      96、黄金周出游的自我保健常识
97、使用创可贴小知识                         98、南瓜籽能提高精子质量

（完毕）

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:32:32

1、用茶解酒影响肾功能

　　有人喝醉之后，常常用浓茶来解酒，有关专家指出，用茶解酒的方法很不可取，因为茶叶中的茶碱有利尿作用，酒精转化为乙醛后尚未来得及再分解，便从肾脏排出，会使肾脏受到乙醛刺激，从而影响肾功能。那么，采用什么方法解酒比较好呢？

　　喝酒前，最好补充维生素C、维生素B族；吃些甜食、蛋白类食物“打底”，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的损害；吃猴头菇效果最佳，因为猴头菇多糖的成分，可以保护胃黏膜不受损害。

　　喝酒时间最好选在晚上。人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午活性降低，晚上活性增加。中午喝酒，乙醇不容易被代谢排掉，比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。此外，喝酒不能太快，试验表明，如果小口慢饮，10％的酒精可以从呼吸系统呼出。
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2、不要用运动来减压

　　工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。

　　专家认为，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。专家指出，这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

　　想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
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3、七类夫妻易生“低能儿”

　　据悉，我国唐氏综合征的发病率为1/800，神经管畸形的发病率为1/700。据专家介绍，现代人因为环境影响及不正常的生活习惯，容易产生自身的基因突变，任何一对健康夫妇都有生育“唐氏儿”的潜在危险。

　　专家提醒，下列7类夫妻属高发人群：

　　■1、妊娠前后，孕妇有病毒感染史，如流感、风疹等；

　　提示：可以通过“致畸五项”检查来诊断孕妇是否感染以上病毒。“致畸五项”既TORCH检查，包括：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒的检测。

　　检查时间：

　　TORCH检查的时间在怀孕3个月左右。

　　■2、受孕时，夫妻一方染色体异常；

　　医生建议34岁以上的怀孕妇女做“羊膜穿刺”，以检查胎儿是否有染色体异常现象；34岁以下的怀孕妇女，则可以做“血液筛检”，以筛检胎儿是否属于染色体异常的高危险群。

　　检查时间：母血筛检脱蚰ご┐潭家诨吃兄衅诩?5～20周之后才能进行。

　　■3、夫妻一方年龄较大；

　　40岁以上的女性，流产概率是25岁女性的3倍。而新研究显示，父亲年龄如果超过35岁，流产概率就会增加。

　　■4、妊娠前后，孕妇服用致畸药物，如四环素等；

　　■5、夫妻一方长期在放射性下工作或污染环境下工作；

　　■6、有习惯性流产史、早产或死胎的孕妇；

　　■7、夫妻一方长期饲养宠物者。

　　因此，孕妇在怀孕3个月左右应该去做相关检查。该检查只需抽取两毫升血液进行检验，对孕妇及胎儿没有伤害。筛查结果将提示是否“继续妊娠”或“终止妊娠”。

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4、五个家居的辐射杀手

1号杀手—浴霸强光灼伤眼睛

　　专家发言：强光会造成光污染。经常长时间使用浴霸，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状，这是因为过于耀眼的灯光干扰了人体大脑的中枢神经功能。还有资料显示，光污染会削弱婴幼儿的视觉功能，影响儿童的视力发育。

　　防护有道：推荐选用红外线磨砂灯泡浴霸。与普通型取暖灯泡性能相比，它不刺眼，对视力不伤害。

2号杀手——消毒柜臭氧刺激呼吸道

　　专家发言：消毒柜在工作时，普遍采用紫外线或臭氧杀菌。人体吸入过量臭氧，可以严重刺激呼吸道；臭氧还会造成人的神经中毒，头晕头痛、视力下降、记忆力衰退；臭氧还能破坏人体皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑。

　　防护有道：使用臭氧消毒柜时，在其工作期间一定不能打开柜门，以免发生臭氧泄漏。工作完成后，最好在20分钟以后再开启柜门。

3号杀手——音响失真造成耳聋

　　专家发言：音响产生的噪音可以高达80分贝，相当于一台割草机发出的声音，这个分贝能直接损伤听力。音响调到大音量带来的失真会使高音刺耳、中音不清、低音浑浊，失真属于噪音的一种。医学研究表明，家庭噪音是造成儿童聋哑的病因之一，噪音还能影响儿童的智力和身体发育。

　　防护有道：音响的总音量控制在最大音量的1/4－1/3。此外，每次听完音乐之后，养成把音量调节旋钮关至最小的习惯。

4号杀手——电视辐射脸上起斑

　　专家发言：传统的电视机辐射较大。这些电视使用电子射枪式进行逐行扫描，产生的辐射存在电视周围，尤其是电视的1米范围内危害最大。电视辐射能导致脸上长色斑。长期看电视还会产生“电视病”，包括视力下降、颈椎病、腰痛、消化不良等。

　　防护有道：平时看电视要平视可稍俯视，不要关灯看电视。看电视的距离要适中，可以荧光屏对角线为标准，4～5倍距离最好。每次看电视不超过2个小时。

5号杀手——冰箱电子雾损害神经

　　专家发言：冰箱运作时，后侧方或下方的散热管线释放的磁场高出前方几十甚至几百倍。此外，冰箱的散热管灰尘太多也会对电磁辐射有影响，灰尘越多电磁辐射就越大。

　　不同波长和频率的电磁波释放出来会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能。电磁波的穿透力极强，透过体表深入深层组织和器官。

　　防护有道：冰箱要放在厨房等不经常逗留的场所；尽量避免在冰箱工作时，靠近它或存放食物；经常用吸尘器把散热管上的灰尘吸掉。
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5、孕妇食用番茄要小心

　　番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。

　　但是孕妇食用时要注意：不要吃长有赘生物的和不成熟的番茄，因为青色的番茄含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐，全身乏力等中毒症状，对胎儿发育有害；更不要空腹吃，因为番茄含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分，这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。

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6、别把中风当春困

　　进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，而使流入大脑的血液少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。但对于老年人来说，中风前兆也往往有类似春困的现象，应引起人们的注意。

　　研究发现，大约有70％－80％的缺血性脑中风病病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。其原因是中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少。而大脑对氧气十分敏感，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频，昏昏欲睡。因为打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

　　中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现白天犯困、哈欠连连，别误把中风当春困，应及时去医院检查，应该在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒。
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7、常穿高跟鞋容易性冷淡

　　高跟鞋是衬托女性挺拔秀丽身段和时尚的元素之一，不少人认为女性穿高跟鞋会显得更加性感，尤其是跟高而细的那种。

　　然而性学家对此却有不同看法，他们认为高跟鞋将影响女性性欲，使她们事实上变得并不性感。

　　有关研究资料介绍，长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，因此长期穿后跟特别细长的那种高跟鞋，可使女性的性兴趣下降。

　　国外有性学家甚至认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。但也有一部分性学家认为，穿高跟鞋使女性走路时更加小心、用力，会阴部性爱肌因此得到锻炼，甚至能帮助治疗阴道松弛，因而是有益于性生活的。

　　孰是孰非，可以根据自身的经验进行判断、选择，但鉴于穿高跟鞋对身体的潜在危害，有下肢静脉曲张、慢性腰肌劳损、足踝部扭伤和脱臼等情况时不宜穿。白领女性千万不要只顾美丽，忽视健康。
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8、吃香蕉避免眼衰老

　　经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。

　　香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
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9、光盘也是健康杀手

　　光洁漂亮的光盘竟然也是健康杀手？是的，光盘表面的涂层是一种与油漆类似的有机涂料，含有苯和重金属等有害物质，会发出刺鼻的气味。苯是一种剧毒溶剂，会损害人的神经系统和造血组织。重金属在人体内的蓄积则会造成慢性中毒，对儿童特别有害。因此，光盘买回家后，应尽量在外面晾一段时间再放入柜中。

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10、水快开时打开壶盖

　　正确的做法是：水快开时（80—90℃）把盖子打开，等水开后再煮2—3分钟，然后熄火。或者在水沸腾时马上把盖子打开，然后再等2—3分钟也可以。

　　这是因为现在水中的有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的，加热时会随着水蒸气挥发出去。

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11、走石健身并非人人皆宜

　　走鹅卵石一直是大家比较喜欢的健身方式。有些人喜欢在小区和公园的鹅卵石上走，有些人则特意买了仿鹅卵石的垫子在家里走。

　　但是，走鹅卵石健身也不是人人皆宜。专家提醒：想通过这种方式健身的人们，一定不能盲目选择，否则健身不成反伤身。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石，否则可能会加重脚伤。此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其它病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上入侵，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等。

　　患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人们应注意控制走鹅卵石的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化（如韧带、关节囊的松弛）和软骨退化，走的时间太久，会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，走孵卵石的时间应控制在早晚各15分钟左右。也可采取站在原地惦脚尖的方式，既安全又起到了和走鹅卵石同样按摩穴位的效果。

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12、清晨当心五种症状

　　早醒：有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

　　头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。

　　浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病。

　　晨僵：一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。

　　饥饿：有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。

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13、乙型脑炎预防控制知识

一、什么是流行性乙型脑炎？

　　流行性乙型脑炎（简称乙脑），是有嗜神经的乙脑病毒所致的中枢神经系统性传染病。经蚊虫传播，有严格的季节性，流行于夏秋季，南方地区6、7、8月份为发病高峰。临床上以高热、意识障碍、惊厥、呼吸衰竭及脑膜刺激症为特征。部分患者留有严重后遗症，重症患者病死亡率较高。

二、乙脑的传染源有哪些？

　　乙脑是一种人禽共患的传染病，主要传染源是家畜、家禽。猪是本病最重要的传染源，特别幼猪出生率高而无免疫力，在流行期间，受蚊子叮咬后100％感染。构成猪→蚊→猪的传播。除猪和鸟类以外，马、牛、羊、驴、骡、狗、鸡、鸭、鹅、猴等也属本病的储存宿主和传染源。蚊子（主要为库蚊）不但是乙脑病毒的传播媒介，而且也是储存宿主。

三、乙脑传播途径及其危害

　　乙脑经过蚊虫叮咬而传播，能传播本病的蚊虫很多。现已证实者为库蚊、伊蚊、蚊。国内主要传播媒介为三带喙库蚊。同时自然界总保持着大量的易感猪，构成猪→蚊→猪的传播，叮咬过猪的蚊虫携带乙脑病毒，然后叮咬人造成猪→蚊→人的传播。

　　感染乙脑病毒后，大部分人仅出现轻度的呼吸道症状，少数人病毒可以通过血脑屏障而造成中枢神经系统病变，出现脑炎症状。多表现高热、头痛、喷射性呕吐、嗜睡、颈项强直，发热2—3天后出现不同程度意识障碍，重者；昏迷、惊厥、抽搐。

四、预防乙脑有哪些措施？

　　1、灭蚊防蚊：针对传播途径，积极开展以灭蚊为中心的爱国卫生运动，消灭蚊虫的孳生地，铲除杂草，清除蚊子的栖息环境，在人房间喷洒杀虫剂，重点对猪圈内喷洒杀虫剂。同时做好个人防护，装纱窗、挂蚊帐、蚊香等防蚊措施也极为重要。

　　2、保护易感人群：接种乙脑疫苗是预防乙脑病的最有效途径和最经济措施。目前国家免疫规划疫苗的免疫程序：儿童注射乙脑减毒活疫苗3剂，在8个月龄注射第一剂（为基础免疫）、18—24月龄注射第二剂、6岁注射第三剂（为加强免疫），每次剂量为0．5ml。

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14、与性有关的维生素

　　与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。

　　维生素B12，因含金属元素钴，又叫钴维生素。维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期素食者因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

　　维生素A，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A，影响雌激素的正常分泌。

　　维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。

　　维生素E，有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与维生素A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
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15、女性经常偏头痛怎么办

　　偏头痛是一种周期性发作的神经——血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神萎靡等症状。据统计，女性患偏头痛的可能性是男性的3倍，这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。

　　生理周期带来的偏头痛，其症状通常是在月经期前2—3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时，这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。

　　解决方案：

　　1．雌激素：月经期前可谝缴傅枷路?天的雌激素。

　　2．控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

　　因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。

　　解决方案：

　　1．热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛；

　　2．按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴，用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。

　　食物引发偏头痛约1/5的偏头痛是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一。

　　解决方案：

　　1．躲避法：避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等；

　　2．多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头痛的人，血液中镁的含量极低，因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等；

　　3．运动：瑜珈、有氧健身操、旅游业对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。
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16、吃药该喝多少水

　　喝水送药，如流水行舟。除了汤药，几乎各种剂型的口服药都要喝水为它“送行”。然而该喝多少水泥？那就有不少讲究了。首先，为防止药片和胶囊等有食道“抛锚”，就必须保证喝足送药的“载舟水”。其次，为了某些药物的溶解或排泄，还需喝够吞药后的“后续水”。然而，服某些药则要尽量少喝水以保证其药效。可见，服不同药物的喝水量是不能“一碗水端平”的，而应该看吃什么药来确定喝入肚里的“水平”。

　　首先，千万不能干吞药片。这正是旱河行船，药片或胶囊容易在食道中“搁浅”而损伤食道。通常服药时要喝足60～100毫升水。有些药物对食道黏膜的损伤比较明显，像氯化钾、阿司匹林、氨茶碱、保泰松、消炎痛、强的松等，服这些药应喝200毫升以上的水。

　　其次，服某些药时更应多喝些水。如服盐类泻药、退热热药和磺胺类药物就应尽可能多饮水。因为，泻药、退热药由于下泻或出汗丢失水分需要补充。服磺胺类药物（磺胺嘧啶、复方新诺明等）时，由于其代谢产物溶解度低，易在泌尿道析出结晶，引起结晶尿、血尿、尿痛等，故也要在服药期间多饮水，每天至少1500毫升。

　　再就是服某些时不宜多喝水，如服氢氧化铝凝胶、乐得胃、麦滋林颗粒剂等胃药，其作用是在胃黏膜或溃疡面上敷上一层保护膜，因此不能喝水过多。例如服麦滋林颗粒剂时，这样有利于在较高浓度下形成对胃黏膜的保护作用。思密达是一种消化道黏膜保护剂，具有较强的吸附力，药物可均匀地覆盖在整个肠腔表面，以吸附致病微生物，故每袋3克也只需50毫升水冲服。服止咳糖浆是让部分药液停留在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，以减轻黏膜炎症、阻断刺激、缓解咳嗽，而水会稀释药液，减弱止咳作用，所以喝完糖浆5分钟内不要喝水。

　　一些苦味的健胃剂（如复方龙胆酊）是利用其苦味，通过舌头的味觉感受器，反射性地促进胃液分泌来增进食欲的，故不宜多喝水，以免冲淡苦味而影响药效。
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17、多吃红肉易患肠癌

　　随着饮食水平的提高，人们的营养意识也越来越强。尤其是蛋白质，一些人给予其过多的关注，在饮食中片面强调食物的蛋白质含量。在他们看来，似乎只有高蛋白的食物才是营养食品。在这种错误思想的指导下，很多人的饮食结构迅速西方化，餐桌上充斥着猪肉、牛肉、羊肉等“红色肉类”。然而，正是这些看似营养丰富的食物，致使如今的癌症发病谱发生了显著的变化，肠癌“挤”进了前5名。

　　欧洲人肠癌的发病率居全球之冠。这究竟是什么原因呢？专家学者发现，这和他们摄入蔬菜与水果过少有密切的关系，而这两种食物能够提供丰富的维生素和膳食纤维。尤其是后者，对于维护人们的肠道健康有莫大的好处，因为膳食纤维可以吸附硫化物以及腐败的蛋白质和降解的脂肪等物质，这些物质都有诱发细胞突变的作用。深入的研究表明，这还只是问题的一个方面，更重要的是欧洲人摄入“红肉”的量太大，而不少国人却步其后尘。何谓“红肉”？就是指牛肉、猪肉、羊肉等家畜的肉及其深加工产品，如红肠、火腿、熏肉、腌肉等。为什么别的肉不会有这样的“副作用”而偏偏“红肉”有呢？这还得从其成分说起。猪肉、牛肉等之所以称为“红肉”，主要就是因为其中的血红蛋白和肌血球素含量较丰富，而这两种物质在消化的过程中会产生硝化物质，这正是诱发的肠癌的重要物质。此外，“红肉”在烹调的过程中会产生一种名为杂环胺的物质，那也是害人夺命的致癌物质。

　　既然过多摄入“红肉”有诱发癌症之虞，那我们如何能保证蛋白质的供应呢？事实上，完全可以选择“白肉”，包括鱼肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉既满足了蛋白质的摄入量，又可以避免过多的饱和脂肪和胆固醇，可谓一举两得。除此之外，鸡蛋、牛奶、坚果、豆类及其制品也是不错的选择。但是，即便是这些对肠道比较“安全”的食物，吃的时候还是应该有个度。比如鸡蛋，其中的胆固醇含量比较高，如果你本来就患有高脂血症或冠心病，吃的时候还是悠着点好，每天不要超过一枚。当然，倘若你把蛋黄去掉，那多吃两只也无妨。而坚果中的油脂含量比较高，虽然多半是对血管和心脏有益的不饱和脂肪，但其带来的热量还是不能忽视的，肥胖者和糖尿病患者还是少碰为妙。对于豆类及其制品，其适应人群就比较广了，但还是有一类人在吃的时候要控制好量，那就是通风病人。高嘌呤的豆制品可是健康的大敌。
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18、脱发有哪些类型

　　健康人毛发在数月及2～4年内更新一次。相近的头发可处在不同生长阶段，有的处在生长期；有的进入休止期或脱落期，但总使头发保持一定数量。头发的生长速度受年龄、性别、季节等因素影响。一般年轻时长得快，年老时长得慢；女的快，男的慢；夏天快，冬天慢；粗发快，细发慢。无论是生理性或季节性脱发都属于毛发的新陈代谢，是正常现象。但是头发也可以因神经因素、营养、内分泌障碍及感染等多种原因而明显地脱落，在临床上脱发的分类可有以下几种。

　　1．斑秃为一种头部局限性斑状脱发，个别患者可表现为全秃或普秃（头及其他部位毛发全部脱落）。

　　2．中毒性脱发由于长期应用某些抗癌药和免疫抑制剂引起的暂时性脱发，本类型脱发于停药后可再生。

　　3．症状性脱发如某些急性传染病、高热、麻风、梅毒、内分泌失调、剥脱性皮炎等疾病过程中产生的脱发。

　　4．脂溢性脱发是在皮脂溢出的基础上产生的脱发。其病因分皮脂溢出的增加有关。

　　5．早秃常发生于20～30岁的男性，以前额两则到头顶部位的头发逐渐稀少。早秃的病因不明，可能与个体素质、遗传因素有关。

　　6．瘢痕性脱发这种脱发多因细菌、真菌感染所致。也有由于物理因素所致。本类型脱发由于毛囊已破坏。本类型脱发由于毛囊已破坏，故治疗上尚无有效方法。

　　7．老年性脱发常见于50～60岁老年人，从头顶开始向枕后蔓延，头发可有老年性萎缩，毛囊及皮脂腺同时有萎缩，阴毛、腋毛也可同时稀少。
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19、不幸福的婚姻影响身体健康

　　夫妻关系不和睦，对双方的身体健康会产生不利影响。日前，美国俄亥俄州立大学公布的一份医学报告从医学的角度再次证实了这一说法：夫妻感情不好产生的精神紧张情绪会减缓血蛋白的生成，从而影响伤口的愈合。

　　俄亥俄州立大学对42对年龄在22至77岁之间的夫妻进行了实验室研究：人为地通过真空泵在他们的手臂上制造水疱后，再观察伤口愈合情况。结果发现，经常处于敌对状态的夫妻比感情良好的夫妻伤口愈合的速度要慢40％，这是因为紧张的情绪减缓了伤口处血蛋白的生成，而这种蛋白质对伤口的愈合起着至关重要的作用。

　　虽然一般来说，已婚者比未婚的人健康，但是愈来愈多的研究也发现，不幸福的婚姻对健康的杀伤力，尤其是女性受到的影响更大。

　　在情况好的时候，婚姻可以是对抗寂寞与压力的治疗处方，因此也抵挡了和压力有关的疾病。但是，婚姻出了问题时，争吵、冷战也造成了隔绝和忧郁。研究指出，婚姻不幸福的人比婚姻和谐的人容易罹患忧郁症。

　　不幸福的婚姻对健康的负面影响，有些甚至出乎意料。例如，婚姻品质不好的男人和女人，比婚姻幸福的人容易有牙龈问题和蛀牙。有两个研究则显示，夫妻的紧张关系和胃肠溃疡有关。

　　研究还显示，感觉婚姻不幸福的女性，光是想到和丈夫吵架就会升高她们的血压，心跳加速。不过，如果婚姻美满，配偶经常扮演支持者的角色，可以帮助一个人控制饮食、督促运动，因此也比较容易维持健康。这是婚姻和健康最直接的原因。

　　更重要的是，一个好品质的婚姻可以给人一个生存下去的理由。当生病时坚持要好起来的意志力有点脆弱，对配偶的承诺会让人重拾坚定的意志。

　　另外，大量统计资料表明，夫妻间的爱情生活，可以消除不良的精神状态，恢复失调的肾上腺功能，还能大量释放出一种使人产生持久愉快感的多肽代谢物质——内啡呔，使精神病得到有效的防治。

　　一些背痛、关节痛、牙痛等疾患，常因夫妻生活促使大脑分泌出强于吗啡呔止痛效果40倍的内啡呔而得到缓解；生活中缺乏爱情的人，比同龄人患上抑郁症、狂躁症、失眠症等心理疾病的危险要多50％以上。

　　通常说来，步入婚姻殿堂的男性会减少饮酒次数，而婚姻破裂则会导致饮酒量攀升，伴随失去婚姻束缚而来的还有吸烟量增加。这是因为抽烟和嗜酒与高度紧张和孤立无助有关，妻子的支持则可以缓解丈夫的紧张情绪。

　　研究人员说，来自妻子的支持在男性培养和保持良好生活方式上发挥着协调作用。

　　心理学家发现，在爱一个人或被爱时，其机体免疫力会始终保持在较高水平。婚姻生活满足的人，其体内T细胞的含量处于最佳状态，这种T细胞对巩固人体免疫屏障、抵御疾病有着重要作用。国外研究机构发现：热恋中的男女上呼吸道的免疫功能得到增强，而爱情受挫的人易患感冒。

　　生活在和睦、美满家庭中的人，患癌症的危险比生活在暴力家庭中的人至少要少一半。而且即使患上癌症，其存活期也比较长。

　　确实，美满的婚姻是人生的一大幸福。家庭圆满、心情舒畅、爱情长存，对人的身体健康及长寿显然是有益的。
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20、给自己一个好心情

　　1、音乐唤醒。铃声大作的闹钟会让人神经受伤。而一个轻松的起床仪式很有必要，比如选一张自己喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

　　2、床上伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服以前，不妨坐在床上做做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头，转转颈，深深地吸一口气再起身，会有一种舒畅感。

　　3、为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半个小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下定决心，从明天早起半小时，为自己做顿可口的早餐吧！它将带给你精力充沛的一天。

　　4、洗个舒缓浴。淋浴或泡澡，要看你的时间是否充足。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别太长，选一些含有柑橘味的沐浴品对于振奋精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，在可容忍的温度下，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果很佳。

　　5、尝尝自己做的点心。研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时在烹调的过程中也有意想不到的乐趣。

　　6、掸掸灰，吸吸尘。厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是……与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘，擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。

　　7、远离电视。据调查，以看电视为生活重心的人不很快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到什么也没记住，然后就开始懊悔不该让电视占了自己那么多时间。

　　8、出门遛蕖Ｑ艄夂挽恪⑶宸缧煨斓娜兆幼钍屎铣雒牛兜粢簧砉卦诩抑小⒚圃诔鞘械拿刮丁?

　　9、静下心来看一本书。还记得书本发出的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触觉吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲一杯咖啡，再一次回味那种感觉吧。

　　10、买一件礼物送给自己。可以是一束花，一条披肩，一双昂贵却又十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己一下，足以治疗高压紧张所带来的坏心情。
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21、男人也有更年期

　　“女人到了这年纪哪能没点脾气。哎，更年期的女人真是可怕呀。”男人总是习惯用“更年期”来形容脾气暴躁、喜怒无常的中年妇女。其实，更年期并非女人的专利，男人同样也会遭遇更年期。

1/3的男性有更年期症状

　　男性更年期综合征又称“中老年男子部分雄激素缺乏”。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。

　　男性更年期综合征比女性出现晚，一般在50－60岁左右出现。目前医学界认为，男性更年期主要是归咎于体内睾酮水平的下降所致。由于年龄增长，男性的睾丸逐渐萎缩，睾丸酮分泌自然减少。有研究表明，男性在30－70岁期间，睾酮每年平均下降1％－2％，总下降幅度可高达1/3－1/2。此外，慢性疾病、不良的生活方式（如抽烟、酗酒）及工作生活压力也会导致睾酮水平下降。但是男性不像女性一定会经历“绝经”这一明显标志，激素减少也不会出现“瀑布”一样的落差，而是缓慢渐进地下降，其症状也就没有女性那么明显。

　　据统计，中年女性60％－70％有更年期症状，而约有1/3中老年男性会出现更年期症状。

“男更”的主要表现

　　男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现。这些症状主要表现在四个方面：

　　一是精神心理症状。如认知功能下降、焦虑、抑郁、缺乏自信、注意力不集中、工作效率降低等。

　　二是生理体能症状。如失眠、皮肤萎缩、食欲不振、骨骼与关节疼痛等。

　　三是性方面的症状。主要表现为性兴趣降低、性欲低下、阳痿等。

　　四是血管舒缩症状。如出汗、心悸、潮热等。睾酮下降还会使脂肪增多，带来心血管疾病的危险。一般来说，更年期男性骨折危险的发生时间要晚于女性6～8年，但是男性心血管病却比女性出现得早。

　　虽然有1/3的中老年男性会有更年期症状，但到医院就诊的患者却不多。，目前人们对于男性更年期还了解不多，一方面，医院里看这类疾病的专科不多；另一方面，患者对这种疾病认识不足，觉得人老了可能自然就有一些症状，甚至采取回避的态度。

饮食调理“男更”症状

　　如果出现更年期症状，应看男科或泌尿外科医生。改善更年期症状的最有效方法是：和睦的家庭生活＋经常的体育锻炼＋充足的睡眠＋适当的药物治疗（睾酮补充疗法）。

　　此外，要重视自我调理，保证全面的营养，多摄取富有蛋白质、钙质和富含维生素的食物，如鱼、鸡肉、豆制品，减少含糖量高的食物。虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食品具有强筋骨、益精血的作用，对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多吃这类食物能改善并增强性功能。

　　对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。

男性更年期自我测评

　　测量的症状

　　一直如此（3分）经常（2分）有时（1分）没有（0分）总分

　　体能问题

　　我感到全身乏力

　　我难以入睡

　　我没有食欲

　　我骨骼和关节疼痛

　　血管舒缩症状

　　我有潮热

　　我出汗过多

　　我心悸

　　精神心理症状

　　我健忘

　　我无缘无故地恐慌

　　我易怒烦躁

　　我对以前喜欢做的事情失去趣

　　性方面的问题

　　我对性失去兴趣

　　我对性感的事物无动于衷

　　我不再有晨间勃起

　　我的性交不再成功

　　我在性交时不能勃起

　　说明：如果性方面的症状》＝8或精神心理症状》＝4或体能症状＋血管舒缩症状》＝5您可能有更年期症状，因此可能是部分睾酮缺乏，应去看医生。
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22、新派食物有损孩子健康

　　在生活当中，妈妈为了宝宝不在乎花多少钱，只要他吃好喝好就行。可是往往就是因为这些疼爱而害了自己的孩子，有些食物的不良反应已为许多父母所知，但更多的还没有引起重视。

　　酸性食物与孤独症

　　酸性食物并非指食物的味道，而是指各种肉、蛋及糖食类而言。

　　过多食用酸性食物可能导致宝宝形成酸性体质，使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁等元素大量消耗，从而引起思维紊乱，使宝宝患上孤独症。

　　精食与近视眼

　　很多父母经常给宝宝吃精米精面。营养专家认为，长期吃过于精细的食物，会由于缺少维生素B族的摄入而影响宝宝的神经系统发育，而且还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，是近视眼的一大成因。

　　为此，人体每天需从食物中摄取50至200微克铬元素，而加工过的精米精面已丧失80％的铬。因此，应适当给宝宝进食一定量的粗粮，以保证足量的铬元素的摄取。

　　咖啡与矮个症

　　经常饮用咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的宝宝，有形成矮个症的危险。

　　巧克力与遗尿症

　　巧克力可在宝宝体内产生过敏反应，同时，这一过敏反应又使宝宝睡得过深，使他们在有尿液充盈时也不能及时醒来，总是发生尿床，最终形成遗尿症。

　　冷饮与肠套叠

　　一到夏季，不少宝宝没完没了要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠道相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差，一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。

　　为此，给宝宝吃冷饮的量要小，尤其是2岁以下的胖宝宝。
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23、男性饮酒易导致乳癌

　　很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实不然。据悉，患乳腺癌的男性数量目前正在逐年上升，每百名乳腺癌患者中就有一名是男性。

　　据专家介绍，男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。

　　数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15％。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。

　　由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2厘米－3厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。

　　专家提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。男性乳房突出是病还是脂肪堆积，摸起来是不一样的。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须进行检查，尤其是中老年男性，一旦发现乳房肿块应及时去专科医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。
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24、女性月经后容易感冒

　　很多女士都有经后感冒的现象，因为妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。在月经来潮前选服下列一些食疗方，有助于预防经后感冒。

　　●阿胶瘦肉汤

　　每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2—3次，尤其适用于月经量多的女性。

　　●当归红枣汤

　　每次可用当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋（去壳），再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。
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25、运动后吃鱼更疲劳

　　许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。

　　国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，加重了疲劳的程度。他建议，运动过后，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
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26、如何正确使用消毒药品

　　不少家庭都备有红汞、碘酒、龙胆紫、漂白粉、高锰酸钾（pp粉）等消毒药。如果使用不当，会引起许多麻烦。下面介绍其正确的使用方法：

　　红汞（红药水）：是一种重金属盐，杀菌力较弱，无刺激性，毒性低，通常用其2％的水溶液作皮肤擦伤、割伤、小伤口及皮肤粘膜的消毒，不宜用于大面积伤口，以免引起汞中毒。红汞不能与碘酒同时使用，也不能在同一部位先后使用。

　　碘酒：具有强大的杀菌作用，对真菌和病毒也不例外，但刺激性较大，只能用于皮肤消毒。常用2％碘酒，搽初起的疖子、皮肤擦伤、毒虫咬作、无名肿毒、癣症等。

　　龙胆紫（紫药水）：杀菌力很强，尤其对化脓性感染疗效更佳。常用1％浓度的溶液，外搽面疮、鹅口疮、粘膜溃疡、嘴唇疱疹等，对小面积烫伤或烧伤也可使用。

　　高锰酸钾（pp粉）：0.1％浓度的高锰酸钾液常用于皮肤、粘膜、伤口及腐败组织的洗涤；此外，还可用于瓜果与食具消毒，但浸泡的时间必须超过5分钟以上。

　　漂白粉：浓度0.03％－0.15％的漂白粉液用于饮水消毒；1％－3％的漂白粉液用于喷洒或擦拭浴室及厕所，消毒12小时；0.5％的漂白粉液用于消毒食具、痰盂、便盆、污染的衬衣及床和刷洗便池等。
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27、肝病患者切勿“吃肝补肝”
　　对民间流传着“吃啥补啥”的说法，专家提醒乙肝患者，最好勿以进食猪肝等方式“补肝”。

　　从市场买回的动物肝脏大多暗藏着各种毒素，肝病患者由于肝功能受损，难以及时分解掉这些毒素，这就会加重肝脏负担，影响肝病的康复。

　　另外，动物肝脏内含铜量很高，肝病患者由于肝功能差，不能协调体内铜的平衡，过多的铜会在肝脏及脑组织内积聚，引起黄疸、贫血、肝硬化、腹水，严重的可能导致肝昏迷而死亡。
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28、春季三种瘙痒莫忽视

（1）过敏性鼻炎

　　会首先出现刺激性鼻痒，随之喷嚏不断，流清涕，有的会伴有鼻塞和流泪。

　　治疗可滴用0.50％麻黄素可的松液，或0.25％麻黄素苯海拉明液，重者宜服息斯敏。

　　（2）外耳道霉菌病

　　突发症状为耳内瘙痒不止，如果用手或物抠挖后，可出现耳痛、灼热等耳部感染表现。

　　可搽用20％水扬酸或柳酸酒精治疗，亦可将洁尔阴稀释后涂擦。

　　（3）卡他性结膜炎

　　发病时患眼奇痒难忍，伴有异物感和灼热感，以及轻度畏光流泪，大多无眼屎，或仅有少许丝状眼屎。

　　治疗可点用2－4％色甘酸二钠眼液或0.5％可的松眼液，睡前涂强的松眼膏，但不要揉挤。
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29、孩子吃得太多会损害智商

　　专家提醒说，孩子饮食不可过量，贪吃会影响大脑发育，从而降低孩子的智力。

　　贪吃会降低大脑的血流量：充足的血供应是发育前提，如果经常处于缺血状态，其发育必然会受到影响。

　　贪吃会造成“肥胖脑”：若脑组织的脂肪过多，就会引起“肥胖脑”。

　　贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能：人的大脑活动方式是兴奋和抑制相互诱导的，即大脑某些部位兴奋了，其相邻部位的一些区域就处于抑制状态，兴奋越加强，周围部位的抑制就越加深，反之亦然。

　　贪吃会因便秘而伤害大脑：孩子的零食大多以高营养的精细食品为主，吃了容易发生便秘。便秘时，代谢产物久积于消化道，经肠道细菌作用后产生大量有害物质，容易被肠吸收，进入血液循环，刺激大脑，使脑神经细胞慢性中毒，影响脑的正常发育。
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30、清晨有不良感觉要小心

　　清晨头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。

　　清晨失眠：有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。有一些人出现心理障碍最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

　　清晨浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
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31、心理疾病也会遗传

　　最新研究表明，一个人的气质、神经活动特点、能力与性格的某些成分都会受到遗传因素的直接影响，如精神分裂症、狂躁抑郁症等内源性精神病，遗传因素在其发病过程中起着十分重要的作用。

　　卫生部门在对精神病人的家属进行抽样调查统计后发现，其亲属中血缘关系从远到近，发病率具有从少到多的趋势。如果祖父辈得病，孙辈得病的几率为12.66％；父母的同胞有精神病，子辈得同类病的几率为13.56％；父母有精神疾病，子女得同类病的比例是33.21％，这说明心理疾病确实也会遗传。

　　为此，专家提醒市民，家族中有精神分裂症、狂躁抑郁症等内源性精神病的，务必要注意子女的教育和性格培养，并早期寻找医生的帮助和指导，进行必要的心理矫正，减少发病几率。
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32、领带系多紧才健康︖

　　研究人员对40名男性的测试表明，系领带3分钟后，大部分人的眼压提高了20％。专家建议，系领带时不要系得太紧。领带扎得紧会压迫颈部的静脉血管，导致更多的血液涌到眼部，从而使眼部压力增大，可能会引发青光眼。

　　系领带为什么会引起开角性青光眼呢？主要是领带系得太紧，压迫颈部血管，导致眼内压上升，而眼内压的升高是青光眼的主要因素之一。如果一个人在日常生活中，领带经常系得很紧的话，会持续性地出现高眼压而产生青光眼，引起视神经、视网膜的损害，以致失明。

　　眼部压力过大，最终可能对眼睛造成比青光眼更严重的损害。领带扎得紧和脖子比较粗的男士都应警惕眼神经遭受损害。

　　为此，眼科医生告诫人们，穿唐装的人，领扣不要太紧；系领带的人，不要把领带系得过紧。应该让脖子有个适当的自由度，才能够有效地保护眼睛。
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33、常上夜班易得乳癌！

　　日前，美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的研究人员联合发表了一项研究报告，称上夜班的女性患癌症的比率是上日班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，患病风险就越大。这项研究共调查了1万多名女性。

　　领导这项研究的谢恩海默博士认为，上夜班的女性患癌几率高，这与作息不规律以及体内激素分泌紊乱有关。不规则的作息时间会使女性雌激素分泌紊乱，容易导致乳腺癌的发生。

　　此外，女性患癌通常与雌激素分泌过多有关，其中褪黑激素扮演了极为重要的角色。褪黑激素分泌越多，雌激素分泌则越少，患癌的风险就越低。

　　谢恩海默博士说，晚上是褪黑激素分泌最旺盛的时候，女性若经常上夜班，长时间暴露在灯光照射下，则会打乱其体内正常的褪黑激素制造过程，导致雌激素水平相对提高，因此诱导乳腺癌变的几率也增加。
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34、四种药常吃易上瘾

　　医药专家总结认为，有4种常用药品会使人上瘾。

　　◆复方甘草片

　　复方甘草片又名布朗氏合剂片，是常用的镇咳祛痰药，含有甘草流浸膏、阿片粉、酒石酸锑钾、樟脑和八角茴香油等成分，由于成瘾病例中都是老年患者，所以老年人使用该药时应引起注意。

　　◆阿司匹林片

　　阿司匹林是常用的解热镇痛抗炎药，尚有抗凝和抗血栓作用，临床应用广泛，使用时要针对不同病情控制好剂量和疗程。

　　◆胃舒平片

　　胃舒平即复方氢氧化铝片，含有氢氧化铝、三硅酸镁、颠茄流浸膏等成分，是消化系统常用药，具有抗酸和保护溃疡面等作用，应避免大量长期使用。

　　◆牛黄解毒片

　　牛黄解毒片是咽喉病常用药，具有清热解毒功效，其致成瘾的机制尚不明确，应避免长期使用。
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35、中草药茶饮慎喝

　　很多人都喜欢拿银杏叶、胖大海、甘草、草决明等中草药当茶饮，但是中草药是不宜长期饮用的，如果将中草药当茶饮的剂量达大或服用时间过长，都可能会发生不良反应。药店营业员在遇到欲买下列中草药当茶饮用的顾客时，应将可能发生的后果告诉顾客。

　　银杏叶：含有有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏、出血和其它副作用，过敏体质及高血压患者更应慎用。胖大海：只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海治疗无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，老年人及脾虚者更应慎用。甘草：甘草所含甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，能够促进水、钠潴留和排钾增加，长期大量应用甘草，会出现水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假醛固酮增多症，肾病患者必须慎用甘草。草决明：对视神经有良好的保护作用，还有抑制葡萄球菌生长及收缩子宫、降压、降血清胆固醇的功效，对防治血管硬化与高血压有显著效果，但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。野菊花：性微寒，味甘苦，能够疏风明目，清热解毒。饮用野菊花茶后，少数人会出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣等消化道反应，脾胃虚寒者和孕妇不宜饮用。
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36、公交上的电视最好少看

　　公交车在行驶的时候，会经常遇到道路颠簸、车身抖动等情形，车上的移动电视屏幕也会随之摇动，如此一来，看电视的时候，眼睛与电视屏幕的距离也就会改变，遇到车身摇晃时，眼睛就会不断地调节和屏幕的距离，时间长了就会造成眼部肌肉紧张。

　　如果车身晃动剧烈，眼睛所看的目标来回移动过快，视觉中枢就会接受到一个模糊不清的影像，为此眼部肌肉要不断进行调节，极易造成视力疲劳。

　　此外，如果您是坐着，仰望看电视，这样不但对眼睛有害，颈部肌肉也会感到疲劳，甚至酸痛。所以，在公交车上，最好不要长时间看电视。可以每隔一段时间让眼睛放松休息一下，闭目一会儿，看看窗外的风景或是做做眼保健操。观看电视时不要离得太近或是太远。
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37、春季脱皮不要随便撕

　　春季，宝宝手指、脚趾常会有脱皮现象，有可能是皮肤病也有可能只是正常的生理性脱屑。无论是哪种，医生都提醒，一旦发现脱皮，不要习惯性地用手撕，因为不小心弄破皮肤容易出现感染，让病情变得更加复杂。

　　单凭孩子皮肤脱皮的现象，其实还未能确定是皮肤病。如果你的孩子还伴随有消化不良、大便异常、肛周发炎症、肛门口发红的症状，那基本就可以诊断为肢端皮炎。肢端皮炎是皮肤病的一种，发病率不算高，需要专业皮肤科医生的治疗。

　　当然，大多数孩子可能仅仅是手指、脚趾处的轻度脱皮，并没有合并出现炎症，这种情况可以说是正常的，称为“生理性脱屑”。生理性脱屑是孩子新陈代谢过快造成的，一般不需要特别治疗，有较明显的季节性，好发生于春秋季，多数孩子过一段时间就会停止，有的孩子可能持续时间相对长一些，也在几周至一两个月左右。当孩子的症状属“生理性脱屑”时，父母可以选用维甲酸类外用药物或是温和的激素类药物。

　　有的父母认为脱皮一定是缺乏某种维生素，因此想通过补充维生素的方法解决脱皮现象。专家指出，皮肤角化异常与维生素A的缺乏有一定关系，但补充维生素只是辅助治疗的手段，可以在治疗的同时补充一些，但想完全靠补充维生素就治疗好可能性不大，尤其是当孩子的这种脱皮是皮肤病的表现时。补充维生素A可以多吃鸡羊牛猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西红柿等。
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38、禽流感病毒怕热不怕冷

　　专家提醒市民禽流感病毒怕热不怕冷，病毒在70摄氏度时2分钟内就可以死亡，建议市民最近先别吃白斩鸡等不熟的食物。禽流感现仍为动物传染病，虽然已有禽流感病毒攻击人并致人死亡的个例，但至今没有发现该病人与人之间传播的证据，因此市民不必恐慌。一般群众只要不接触带病禽类，在厨房中将生熟分开，不吃生食物或半熟食物，尤其是不熟的动物血液制品，就是安全的。禽流感特别容易袭击孩子、老人和体质较弱的人群，市民在预防SARS期间养成的良好卫生习惯在预防禽流感时依然适用：勤洗手，室内常开窗通风，加强体育锻炼。

　　如何避免感染禽流感

　　建议一：别去疫区旅游。旅游者应当避免去暴发禽流感的地区；

　　建议二：别与活禽接触。禽畜粪便很可能是禽流感传播的途径之一，接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底洗净双手；人们特别是儿童，应避免与活禽接触；

　　建议三：重视疾病预防。由于目前还没有有效疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒市民，健康的生活方式对预防疾病非常重要；

　　建议四：重视高温杀毒。在56℃时加热30分钟，60℃时加热10分钟，70℃时加热数分钟，阳光直射40到48小时以及使用常用消毒药水均可杀死禽流感病毒。
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39、吃鱼使人更年轻

　　美国芝加哥拉什大学医学中心10日公布的一项研究结果说，吃鱼有益于脑健康，多吃鱼能够使人年轻。

　　1993年至1997年间，研究小组测试了6158名年龄在65岁以上的芝加哥老年人的记忆能力，随后每隔三年回访一次。跟踪调查显示，相比于不经常吃鱼的人，每周至少吃一次鱼的被调查者记忆力的衰退速度慢10％至13％。

　　研究小组负责人玛莎•克拉雷斯•莫里斯在报告中写到：“这一减缓程度相当于使人年轻三到四岁。”

　　研究报告介绍说，鱼是人体摄取欧米加－3型脂肪酸的直接来源，这一营养物质对大脑的正常工作和认知能力的发展至关重要。

　　为了排除整体饮食结构对研究结果的干扰，研究人员在调查时还将被调查者食用蔬菜和水果因素考虑在内，但上述结论并未改变。

　　此外，吃鱼还可以降低患痴呆和中风等疾病的危险。近期的另外一项研究显示，一种特殊的欧米加－3型脂肪酸对于防止老年动物的记忆力衰退十分有效。
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40、流感和普通感冒的区别与预防

　　流感作为一种极具传染性的疾病，无论是对个人、家庭还是社会，都会有较大影响，尤其是对家庭中的孩子、老人和慢性疾病患者，因为这部分人群在感染流感后容易诱发诸如肺炎、心肌炎、中耳炎等严重并发症，甚至危及生命。据世界卫生组织统计，全球每年因流感导致的并发症有300—500万人之多，25—50万人死亡，其中老年人和慢性病患者占绝大多数。然而，生活中，很多人误以为流感和感冒是一回事。认为感冒严重了，开始传染流行开来，便成了流感。专家指出，这种理解是错误的。

　　据介绍，感冒分为流行性感冒（简称流感）和普通性感冒两种。从本质上来说，流感是由一种急性流感病毒感染后引起，发病有季节性，在每年10月至第二年3月中旬。起病急骤、传播快、发病率高，传染率可达50％，常可引起暴发流行。人患流感后产生的免疫力强，可维持8—12个月；普通感冒则主要是由于周围环境变化大，抵抗力降低，细菌、病毒乘虚而入引起的，没有季节性，且症状较轻。以散发为主，传染率只有10％，不会引起大的流行。普通感冒后产生的免疫力较弱，据统计，一个成年人平均每年可患2～4次感冒。流感一般分为三种，即甲型、乙型和丙型。乙型和丙型流感一般只在人群中传播，很少传染到其他动物。甲型流感大部分都是禽流感，禽流感是禽流行性感冒的简称，是一种由甲型流感病毒亚型引起的传染性疾病综合征。禽流感病毒一般很少使人发病，禽流感主要在鸟类中间传播，偶可感染至人，其临床表现与人类流感相似，但由于禽流感是近年来刚刚来到人间的新病毒，人类普遍对它缺乏抵抗力，接触后容易感染。

　　据了解，就症状而言，流感病情较重，恢复较慢，主要表现为发热、怕冷、头痛、咽痛、全身乏力、酸痛、不想吃东西，以及其他一些类似于感冒的症状。而普通感冒表现症状单一，发病周期短，通常表现为咽喉痒、鼻塞和流鼻涕，很少出现发高热和全身酸痛的症状，容易治愈。普通感冒患者一般可以照常生活、学习和工作，一周以后即可痊愈，很少危及生命安全。

　　良好的生活习惯也可预防流感，专家提醒，千万别小看流感，它除了导致患者免疫力下降外，若不及时控制，病毒易侵入各个脏器，引发病毒性肺炎、病毒性脑膜炎、病毒性心肌炎等严重并发症。对原来就有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，流感无疑是雪上的那一把“霜”。流感的暴发期是每年的11月至次年3月。流感易感人群包括一老一小：抵抗力低下的新生儿、婴幼儿，65岁以上老人。此外，气管炎、肺气肿、心脏病、糖尿病、肾炎等慢性疾病患者、需长期使用免疫抑制剂和激素类药物的肿瘤、哮喘、风湿病患者亦在易感人群之列。

　　预防流感没有什么独门秘笈。最平常、见效的方法便是控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，这通常也被称为预防流感的“三道关”。对易感人群而言，较有效的预防方式是注射疫苗，目前正是接种流感疫苗的时机。当然，不论是否接种流感疫苗，人们都要注意在日常生活中采取下列措施预防流感：平时注意居室通风和保暖，少去人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。加强自身免疫力，提高自身抗病能力，如保持良好的休息睡眠、合理饮食等。再就是要有良好的个人卫生习惯，要学会经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。

　　强调，无论是流感、普通感冒和禽流感病毒还是其他病毒，都可能通过各种途径攻击人类，所以人们没有理由放松警惕，要提高认识，加强防范，做到有备无患。她同时指出，这些病毒无论传播多快，传染性多强，只要人们有充分的认识，有良好的心态，有科学的防范措施，就能将其有效地控制。
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41、洗澡时晕倒急救术

　　洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲劳，增进健康。但是，有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤。这种现象也叫“晕塘”。“晕塘”者多有贫血症状，洗澡时水蒸汽使皮肤和毛细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的。也可因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起。

　　急救措施：

　　1.出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。

　　2.如果较重，也要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。

　　注意事项：

　　1.为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。

　　2.有心绞痛、心肌梗等心脏病的患者避免长时间洗澡。

　　3.平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能。

　　4.为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜。

　　5.洗澡时禁忌吸烟，洗完之后离开浴室。
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42、关注孩子的“情绪记忆”

　　情绪记忆是记忆内容的一个重要方面，它是幼儿记忆的一个重要方面。成人都知道，对孩童时期的记忆大多和当时的情绪体验有关，有时记忆的内容忘了，可当时的情绪效果却一直保留在记忆中。积极的情绪记忆会使人变得乐观、豁达、性情开朗、勇敢自信，而消极的情绪记忆则会给一个人的个性和心理健康带来不同程度的消极影响。

　　所以应该注意从小培养儿童积极的情绪记忆，消除消极的情绪记忆。

　　首先，孩子所处的家庭环境对孩子的情绪记忆有着重要的影响。一个温馨、和睦、民主、互爱、互信的家庭，常会使孩子产生愉快安全的体验。孩提时代，一次小小的成功，一件漂亮别致的礼物，父母的一次奖励，都会使孩子产生强烈而持久的情绪反应。相反，在一个父母关系紧张、缺乏温暖、缺乏爱意、充满压抑和吵闹的家庭中，孩子常会感到害怕，会变得自卑、孤僻、不合群、怕交往。

　　第二，尽量少让孩子接触恐怖邪恶的影视节目和图书。父母要多关心孩子，当孩子害怕、不安时，要给予亲切的爱抚、安慰，使孩子不再害怕，以消除孩子消极的情绪记忆。第三，当孩子对黑暗、灾难、恐怖的音响感到害怕时，家长可以把这些事物与愉快、甜蜜的刺激联系起来，逐渐消除其消极的影响。

　　第四，父母可以通过一些故事中的主人公不怕困难、战胜困难的事迹，使孩子逐渐改变胆小、懦弱、敏感等不良个性，培养孩子大胆、细心、勇敢、机智、热情开朗等积极品质，使孩子逐渐改变胆小、敏感、羞怯等性格。
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43、燕麦可改善男性性功能

　　新加坡樟宜综合医院与当地一名泌尿科医生合作实施了一项调查研究。研究人员让一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27％。先前睾丸素水平越低的人，治疗效果就越明显。

　　研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。研究同时表明，燕麦对提高女性性欲也有帮助。尤其是更年期女性，可适当食用燕麦。

　　研究人员特别强调说，过量食用燕麦可能会损害睾丸，甚至增加患前列腺癌的风险。所以，燕麦虽有药用，但只能适量食用。
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44、柠檬的N种妙用

都市生活节奏紧张，吃点柠檬，不仅可减轻疲劳，还可提高视力。

柠檬，味酸微甘，性微寒。果汁内富含柠檬素、黄酮类、鞣质及多种维生素。

　　柠檬有生津止渴、清热解暑、和胃降逆、化痰止咳的作用。暑热烦渴，感冒热伤津，口渴喜饮，或胃气不和，呕哕少食，或痰热咳嗽者，可以生食、绞汁、煎汤，或用盐腌食，每次100～200克。

　　国外研究发现，柠檬中所含的一种特有成分——圣草枸橼苷，可防止白内障等糖尿病并发症的发生。

　　饱餐之后，喝杯柠檬茶或柠檬水，有助于消化。柠檬汁中的柠檬酸盐对防治肾结石有疗效，可助慢性肾结石患者排出结石。此外，高浓度的柠檬汁还可在15分钟内杀灭海产贝壳的细菌。此外，常喝柠檬汁可洁白牙齿。

　　柠檬还是上等的减肥品。取柠檬一个，切片，加三碗水煮至一碗，加少量白糖，餐后饮服，每周只喝一次，其间勿需节食（胃酸过多、感冒、痛经、闭经及皮疹等患者不宜服用）。

　　柠檬可消除皮肤色素沉着。柠檬含有大量的维生素C，可使人的皮肤柔嫩，并促进血液循环，对防止血管老化有—定作用。食用时可把新鲜的柠檬汁加白糖或冰糖、蜂蜜饮用，还可防止雀斑及血斑，对治疗牙龈脓肿亦有一定作用.
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45、新爸爸如何处理新压力

　　妻子成为母亲既不是灾难也不是第二次蜜月。小宝宝的到来，会使家里发生很大的变化。对于男人来说，有些变化会让他们很难适应。那种感觉好像家里突然闯入了一个来自“小人国”的入侵者——

　　在怀孕初期，妻子的身体正在发生着很微妙的变化。虽然你在一些介绍孕期的书籍当中看到过这些内容，知道在她的身体内部，一个生命在成长，但是你还是觉得她和以前比起来，没什么两样。当妻子抚摸着渐渐隆起的小腹喃喃自语时，感觉她好像在同一个水晶球默默地对话。你很感动，同时也难以置信。慢慢地，你会发现你不得不和妻子一起分享这个新的私密。

被窝里3个人

　　意识到这一点有时会令丈夫们很窘迫。正如心理学家伽罗所注意到的：在妻子怀孕时，丈夫有时会感到很难进行性生活。妻子的形象在慢慢发生变化，而且她的精神投入也不一样了。看得出来，有一个新人正在占据着越来越重要的位置。这时候，丈夫应该学会接受这种变化：一个充满性欲的女人的身体正在向一个母亲的身体过渡。对准爸爸来说，他的思想很混乱。当他面对妻子身体的时候，他的脑海里妻子和婴儿会同时出现。然而，对准妈妈来说，这再清晰不过了：一个小胎儿正在她的身体中成长。

　　分娩时，女人会显现出新的母性的力量。这种令人吃惊的潜力让她的丈夫羡慕不已。一位爸爸回忆说：“我们到产院时已经很晚了。我妻子的宫颈已经完全张开。在她分娩时，我对她爆发出的能量感到震惊。她的身体本来很弱小，我从来没有看过她使这么大的劲儿，就好像从海底突然爆发一股巨大的力量将她托起似的。真难以置信！”

乳房属于谁？

　　孩子出生后，丈夫们需要学会把妻子三位一体：妻子、母亲和情人。这一变化的标志就是你妻子的乳房的新身份。据心理学家分析说“对这点，有时男人很难将情欲的乳房过渡到哺育的乳房，因为哺育的乳房好像只属于婴儿。”

妻子头脑中的风暴

　　心理学家、精神分析学家勃拉高涅认为，孩子的到来让女人发现了自己母性的本能，而他的丈夫正是这一过程的见证者。在女人身上，有些积激素只有在怀孕和分娩时产生。虽然焦虑的情绪或者生活上的困难可能会阻碍这种本能。”男人们体会到妻子身体内部变化带来的震动，这一震动比前几代女人的震动要强烈得多。精神分析学家阿海尼强调说：“现在，一个做了母亲的女人与30年前或者50年前成为母亲的女人大不相同。”他接待了大量的母亲的咨询，“她们怀疑自己做母亲的能力，怀疑自己能不能成为一个传统意义上的好母亲，能够毫无条件地迎接孩子。她们说自己脾气不好，容易动怒……这常常让她们感到自责。”事实上，“当今的女人比她们的上一代多了很多社会责任，还要通过工作来实现自身的价值。为此，她们不得不学会管理复杂的事务。是做好妈妈还是追求事业上的成功对于她们来说有时很难协调。这时候，丈夫们不妨帮助妻子分担一些家务，这样可以缓解她们需要为孩子操办一切的压力。

丈夫头脑中的风暴

　　其实，同妻子内心的震动相比，丈夫的震动也不小，眼前的庆幸会令他回忆起儿时和父母的关系（无论是好还是坏），尤其是自己的母亲。勃拉高涅提醒到：“尽管在人类发展中，这种关系越来越趋于复杂，但是人在过去经历的关系从来不会完全地抹去。”他强调，母亲同儿子的联系是非常强大的。“男孩的出生是母亲内心世界的一种补充，因为他除了是母亲的孩子外，还是母亲过去不是、现在不是、将来也永远不是的男人。母亲同儿子保持的关系，是她生活中所有的期待或者是她曾经对男人的期待（父亲、丈夫、兄弟等等）。”在一个男人成为父亲时，这种随着岁月消失的母子关系又重新复活。因而婆婆同儿媳的关系从来都是非常复杂的，因为中间夹着男人。他属于谁？他更喜欢谁？”

　　面对着家庭内部的骚乱，不少丈夫会倒退，会做出一些令妻子吃惊，甚至震惊的举动。当准爸爸们确认自己将不再是个大男孩，而是一个男子汉大丈夫时，他们可能会重新进行体育活动，和伙伴一起出去，和同事聊天。实际上，这并不意味着他们要有意地与家庭保持距离或者逃离，而是想通过这种方法来确认爸爸的身份。因为这样会让他们以一种放松的心态为当父亲作准备。不过，最好能和妻子沟通一下，以免令她产生误解。
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46、、“男多女少”不是B超的错

　　据媒体报道，“2020年，我国将会有3000万～4000万处于婚育年龄的男青年无妻可娶。”是什么原因造成了“男多女少”的局面？最近，荷兰的一个研究小组发现了导致人口性别结构中男孩性别比例高的原因——受孕难。荷兰马斯特里赫特大学的研究人员对5283名在2001年7月至2003年7月期间生育的女性进行调查，发现其中498名妇女花了一年多时间才受孕，她们生男孩的比例为57．6％；而那些不到一年即受孕的女性生男孩的几率为51．1％。由此可见，越难受孕，生男孩的几率越大，受孕时间增加一年，生男孩的几率会增加4％。参加这项研究的LucJ.M.斯米茨博士认为，决定男性性别的Y染色体比X染色体的体积小，重量轻，更容易与卵子结合。长时间的积累结果，使女性生男孩的几率增大。

　　多年从事人口工作的国家计生委主任张维庆认为，除却文化、经济等主观原因之外，造成出生婴儿性别比例失调的客观原因是滥用B超、染色体技术鉴别胎儿性别和选择性别的人工终止妊娠，导致了女婴出生数量锐减。为了遏制这种性别比例严重失调的问题，日前，提请最高立法机关审议的《刑法修正案（六）草案》指出；对违反国家规定，为他人进行非医学需要的胎儿性别鉴定的行为，将追究刑事责任。

　　根据国际标准，婚后一年不孕即可称为不孕症。现在，由于多方面的原因，我国不能生育的夫妇高达12．5％，男女方原因比例为1：1．2。看来，除了修改刑法和启动“关爱女孩行动”外，如何在缩短受孕时间上下功夫，也是准父母们应该考虑的。
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47、健康是一种平衡
　　人体同其它事物一样，处于一种动态平衡之中，如果破坏了这种动态平衡，人体的各种生理活动就会发生变化，严重时就会引起疾病，危害健康。

　　酸碱平衡：在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使血液的酸碱度保持在7.35－7.45，机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性或碱性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸或偏碱。如果血液偏酸性，就会出现钙盐缺乏，血液粘稠度增大，酸中毒，易患多种疾病。儿童常见的是发育不良、食欲不振、佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等；中老年人易患神经系统疾病、血压升高、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症。为了避免血液的酸碱失衡，有必要安排酸碱性食物的合理搭配。水果、蔬菜中大量存在的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内最终代谢产生为带阳离子的氧化物，呈碱性，故水果、蔬菜属碱性食品。大部分的肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。根据食物的酸碱性，从中进行均衡选择，适宜搭配，不偏食，既可避免酸碱失衡，又对健康大有好处。

　　动静平衡：现代医学认为，生命处在动静平衡之中，生命即在于运动，更在于静养。在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快了血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。但如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整，时间一长，势必影响到健康。经测定，当肌肉及大脑神经由紧张变为放松时，其血液流动量可提高15－16倍。放松身心，能促进全身血液循环，为全身各组织器官输送大量的氧气和营养物质。由此可见，“静养”对促进身体健康、延长寿命很重要。

　　心理平衡：人对外界的事物，总会保持不同的距离，人与人之间的关系尤其如此，或亲或疏，或远或远。人往往在心灵上确立了一个支点，来认识和保持与外部事物之间的平衡。这种平衡相对稳定，对人体健康大有益处。然而，一旦外部事物发生严重的、逆转性的变化，人往往在心灵上确立的支点就会随之移动，从而陷入一种倾斜状态的心境中。这种失去平衡的心态，往往使人陷入深深的苦恼之中。为了摆脱心理失衡，心中要有一个“和”字，对别人多一点爱心，多一点诚心，多一些理解，和谐的人际关系有助于保持乐观的心态，提高机体的免疫力。如果人缘不好，常怀焦虑、气愤、烦恼、牢骚，可能会引发一些心身疾病。
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48、初春宝宝的保健

初生婴儿不宜串门

　　初春季节是呼吸道疾病的易发季节，近日禽流感又引起了市民的广泛关注。儿科专家特别提醒，与成年人相比，孩子抵抗力较低，容易患病；同时，由于孩子天性活泼好动，对食物不能加以选择，也容易引发其他的一些疾病，家长应该特别注意。

出汗后不要忙脱衣

　　预防呼吸道疾病的一些措施。首先，尽量减少带孩子到酒楼、商场、车站等人多的场所，减少患病机会。不要带3个月以内的婴儿串门，可以去人少、空气新鲜、流通较好的公园等地，进行户外活动。孩子活动多，容易出汗，大量出汗后，不要急于脱衣，一定要注意多饮水。

　　家庭成员中如果有患感冒、发热的病人，应避免接触婴幼儿，如果一定要照顾，就应该戴口罩、勤洗手，做好防护措施。另外，婴幼儿进食时，不要逗孩子玩，也不要让孩子讲话或者责骂孩子，以预防异物卡住气管等疾病的发生。

饭后不要剧烈活动

　　每逢节假日，外出旅游的人特别多，来医院就诊的患者也不少，特别是婴幼儿身体更容易出现异常状况。儿童医院消化科副主任医师罗宏英，特别提醒家长，不管是探亲访友，还是外出旅游，一定要注意以下问题：

　　不要让孩子暴饮暴食，特别是刺激性食物及油腻食物。因为孩子处在生长发育阶段，消化能力有限，暴饮暴食容易造成消化功能紊乱，引起胃肠疾病，如呕吐、腹泻，严重者脱水等。另外，吃完饭后，不要让孩子进行剧烈地活动，以免引起肠梗阻，甚至穿孔等疾病。

　　不要把硬币、棋子等物品给孩子当玩具玩，也不要给孩子特别是幼儿吃花生米、瓜子、果冻类食物，以免误吸卡在食管或者呛入气管，造成上消化道梗阻及窒息。此外，如糖衣药片、清洗剂、老鼠药等，要放在孩子拿不到的地方，以免误服造成不可挽回的损失。如果遇到孩子不适时，不要慌张和乱服药品，一定要及时将孩子送到医院医治。

吸食异物不要喝醋

　　儿科专家介绍，家长一定要时刻注意孩子的去向，以防止意外的发生。

　　如果孩子不慎把鱼刺、骨头等吸进咽部和食道，家长用喝醋和吞饭的方法都是不对的，这样极有可能加快异物扎进食道的血管。家长应及时把孩子送到医院，借助医生的手和仪器把异物取出来。

　　孩子很容易发生摔伤，如果头部受伤，家长要先观察孩子神智是否清醒，如果有伤口，可以先用干净的棉布按一下伤口，然后赶紧送医院；如果手腕部、肘关节发生骨折，家长可以用鞋带、绳子等对损伤部位就地固定，不可乱动，并及时送医院医治。

　　适当进行户外活动，对孩子的身体是有益的，如放风筝，是一种非常好的有氧活动。但是，孩子放风筝时不要来回跑，以免风筝线带来意外的割伤，因为这时的风筝线就像刀片一样锋利。
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49、毕业生如何应对关键学期
　　春节过后，学生们又返校学习了。这一学期是高三学生的心理危险期。因为这个时期，学生已经把所有的注意力都放在了高考上，三年的辛苦努力，就为了最后这一搏！对高考的恐惧，家长殷切期望带来的无形压力，加上学生自身学习成绩的些许变化都会造成学生焦躁不安。越到最后阶段，学生的紧张心理越严重，往往这时期的学生心理承受能力达到极限。

　　学生出现的心理问题主要是来自家庭、社会、学校三个方面的超负荷压力。调整好心态，以轻松的心情迎接高考，是这个学期学生、老师和家长的核心任务。

　　尽力缓解学生的压力。学生可以选择适当时间，做一些自己喜欢做的事，如：听听音乐、散散步、打打球、玩一玩，把学习完全抛在一边；也可以将内心的苦闷写出来或跟老师、家长、同学说出来宣泄一下；再就是调整不良认知，正确认识自己，不要强迫自己一定、必须、千万、务必考出好成绩，给自己造成过大压力。最后，要在老师的指导下制定自己的复习计划，尽量以平静的心情来复习备考。

　　望子成龙，望女成凤的思想使许多家长对学生施加着有形和无形的压力。此时家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理；沟通和孩子的情感，倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除；要正确看待孩子考试的分数。即便孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因，鼓励孩子下次考好；给孩子营造一个宽松愉悦、安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

　　老师要随时关注学生的心理变化，及时捕捉学生的异常行为。上课要注意学生的情绪反应，平时考试中注意学生的情绪表现，及时与学生谈心，要像朋友一样与他们聊天，让学生将自己的担忧和问题说出来，针对他们的实际情况进行指导，以缓解他们紧张的心理。使他们分清主次，合理利用时间和正确确定最后一段时间的复习方向，使他们确立迎接高考的平常心态和信心。良好的心态是成功的一半！高考不仅是打知识仗，也是打心理仗。对于每一位即将参加高考的学生来说，心理素质的好坏将直接影响到复习备考质量和最后的高考成绩，可以说，只要从心理上战胜高考，高考就成功了一半。
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50、合理进膳防感冒
　　寒露后，早晚温差大，感冒指数较高。专家提出了几种预防感冒的有效方法。

　　冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

　　体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　　饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防止感冒。

　　饮食疗法。秋季饮食有原则。中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。《内经》载“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”这是根据食物对人体生理上、病理上所发生的影响而做出的归纳。因此，利用五味之偏，以调整脏腑之间的偏性，是有科学道理的。

　　专家建议，秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　此外提供一剂预防感冒老少皆宜的小偏方：“一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，伤风感冒保安康。”
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51、春来食甘疾病难沾

　　中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。因此，春季进补应“省酸增甘，以养脾气”，即少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾，对防病保健大有裨益。

　　中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。

　　早春时节，乍暖还寒，为顺应春升之气，应多吃些温补阳气的食物，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，可疏散风寒。当春日渐暖，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

　　另外，我国北方大部分地区春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定的缓解作用。
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52、春困不是病调节生活可消除
　　春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。

　　来自中央气象台的消息称，专家对此解释说，其实，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

如何克服春困

　　进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢？

　　第一，注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

　　第二，呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

　　第三，坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

　　第四，搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

　　第五，做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

吃啥解“春困”

春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛。

　　一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

　　三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

春天怎么睡好觉

　　古语说春眠不觉晓，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。

　　一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

　　二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

　　四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。

　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
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53、办公室的最佳“气候”
　　最新研究结果表明，在温暖的办公室内办公，做事的效率要远高于在阴冷的办公室里工作。

　　25℃－最佳的办公室温度

　　美国康奈尔大学设计与环境分析教授艾伦•海蒂做了个实验：

　　将奥伦多保险公司9个营业点的温度调到不同的值，并测定各营业点职员的工作效率和文字输入的准确度。

　　结果表明，生产效率最高、文字输入出错率最低的营业点的办公室温度为25℃。当温度降到20℃以下时，生产效率最低，文字输入出错率也最高。与25℃的办公环境相比，20℃的办公环境会使生产率降低150％，错误率升高44％。一名每小时生产率为16美元的职员在20℃的环境中工作，每小时仅仅因为文字输入错误就要损失2美元。

　　海蒂教授说，在25℃的环境中，职员有10％的文字错误输入，但是能百分之百地完成任务；在20℃的环境中，职员有25％的文字输入错误，任务完成度也只有54％。她补充道，将办公室内的照明、降噪、人体工学设计等巧妙结合起来，就能有效提高生产率，为企业节省大量成本。
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54、姜汤治感冒并非万能
　　用生姜煮水治疗感冒是民间流传已久的方法。那么，它确实具有如此神奇的功效吗？

　　没错，当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭，及时喝一碗姜汤，常常可以达到防治感冒的目的。生姜是辛温食物，能发汗解表、理肺退气，对于治疗感冒效果颇佳。但需注意的是，它只适用于风寒感冒。若用来治疗风热感冒，或暑湿性感冒则会助长热势，使病情向坏的方面发展。

　　姜汤的制作过程中，姜的选用很有讲究。因加工炮制方法不同，姜的药用有生姜、干姜、炮姜之分，它们各具不同的药性。生姜是指其鲜品，味辛性温，即可发散风寒又可止呕；干姜为母姜的干燥品，味辛性热，专治脾胃虚寒；炮姜经过炮制，辛味减轻，温经止血是其所长，多用于虚寒性出血症。

　　由此可见，用姜汤防治感冒，要分清感冒类型，对症使用。其只适于风寒感冒。且在姜的选择上以鲜姜最适宜，如一时没有，干姜也可代替，但效果不如鲜生姜。对于风热感冒应选用板兰根冲剂、银翘解毒片等；暑湿性感冒则应选用藿香正气胶囊（丸），配合清凉解表的薄荷茶之类的饮料辅助治疗。
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55、生活提示（洗澡）
　　每次洗澡多长时间最好？许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但沐浴方法要注意适度适量。

　对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40－42摄氏度最适宜，时间一般为10－15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
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56、老人养生“十字歌”

十爱

　　爱书法－－延长人的寿命；爱音乐－－增强人的食欲；爱绘画－－开阔人的思维；爱弈棋－－缓冲人的情绪；爱赏鱼－－调节人的血压；爱养花－－陶冶人的性情；爱写作－－丰富人的想象力；爱集邮－－增加人的知识；爱打扮－－增添人的活力；爱旅游－－延缓人的衰老。

十多

　　多锻炼、多参加体力活动、多社交、多行善、多看喜剧电影或电视、多笑声、多动脑筋、多呼吸新鲜空气、多吃蔬菜水果、多吃粗粮。

十少

　　少抽烟（最好不抽烟）、少喝酒、少吃脂肪过多的食物和甜食、少吃盐、少吃零食、少生气、少妒嫉别人、少行房事、少用药、少接触化学制剂和射线。

十宜

　　面宜多搓，使面容红润光泽；发宜多梳，可清醒头脑；目宜常运，可清肝明目；齿宜常叩，可使牙齿坚固；津宜常咽，可健脾胃，助消化；背宜常暖，可防感冒、固肾强腰；腹宜常摩，可疗腹胀、便秘；胸宜常摩擦，可增强心肺功能；皮肤宜干沐，可舒筋活血；心宜常静，可调气养神。

十戒

　　戒遇事发怒，要善于抑制；戒抑郁忧伤，要乐观开朗；戒多疑乱想，要心胸开阔；戒离群孤居，要集体活动；戒萎靡懒惰，要劳逸结合；戒遇病惊慌，要镇定自若；戒生活失调，要起居有常；戒大喜大悲，要控制感情；戒暴饮暴食，要节制饮食；戒无所作为，要热爱生活。
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sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:32:51

57烹调肉类别用不粘锅

　　不粘锅具有轻便、易清洗等优点，受到许多家庭主妇的青睐。但很多人忽略了它的一个使用禁忌：不能烹调肉类食品。

　　这是因为，不粘锅涂层的主要成分是聚四氟乙烯，它有一个先天缺陷，就是结合强度不高，不能完全覆盖在不粘锅表面，致使部分金属层裸露在外。而肉类等酸性物质会腐蚀金属，裸露部分一旦被腐蚀就会膨胀，从而导致涂层脱落，被人误食会危害健康。其次，按照中国人的烹饪习惯，像炒肉丝这样的菜，锅内温度至少也在300℃—500℃之间，加上肉类食品本身含油比例很高，温度容易迅速升高，使锅表面附着的化学物质释放出有毒物。最后，中国人习惯用铁铲炒菜，也容易造成锅面涂层破损、剥落，随食物进入人体。

　　早在1990年5月1日，卫生部批准实施的《食品容器内壁聚四氟乙烯涂料卫生标准》中，就对不粘锅的使用作了两个限制：一是不粘锅不能制作酸性食品，二是使用温度要在250℃以下。但据了解，目前市场上所出售的不粘锅，并未标注不能制作酸性食物这一限制性使用条件。

　　除了不能烹调肉类，不粘锅也不能制作蛋、白糖、大米等酸性食物。另外，像番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝等酸味食物，也不宜使用不粘锅。

　　使用不粘锅烹调时，还应该注意温度不宜过高，尤其切忌干烧；最好使用竹制器具进行翻炒，以免刮伤锅体，破坏涂层。最后，还是提倡大家使用铁制炊具，比如传统的黑铁锅，因为其散热慢，温度不容易一下子升得太高，从而保证您和家人的饮食健康。▲　

58蜂蜜的药用价值

蜂蜜通称蜜糖。古时采用野蜂蜜，即生于岩石上者，《本草经》称为石蜜或岩蜜。现在则都用人工放养蜂蜜。¨蜂巢、蜂皇浆、蜂蜡都供药用。

≮美食性昧≯

甘、平，无毒。

≮美食成分 ≯

葡萄糖，果糖,蔗糖，糊精，蛋白质，矿物质(铁、，钙、钠、铜、锰、磷酸等)，蜡质，天然香料，色素，有机酸(苹果酸、乳酸、甲酸），酶(氧化酶、淀粉酶、还原酶、过氧化酶、转化酶），维生素B1，B2，B6、D、E，菸酸，泛酸，钾等。

≮美食功效 ≯

补中益气，安五脏，和百药，解百毒。蜂蜜为良好的营养剂，药用有缓解疼痛和润肠之功，并有强大的杀菌力，它在试管内能把伤寒、副伤寒、大肠、痢疾杆菌等消灭之。但医疗用取天然的未经加工的蜂蜜为佳。蜂蜜具有营养心肌，保护肝脏、润肠胃，降血压，防止血管硬化的效果。

胃、十二脂肠溃疡：

蜂蜜100～150毫升(约1杯)，隔水蒸熟后，于食前空腹时一次服下，一日3次，坚持每天服，能使胃液总酸度降低，红血球、白血球恢复正常值，疼痛消失，大便正常。连服2～3星期，溃疡壁龛逐渐消失。

高血压，大便秘结，胃痛，神经衰弱：

食前空腹时用温水化服蜂蜜半杯，每日1—2次。如能坚持长期服用，效果更佳。

心脏病，冠状动脉粥样硬化，肝脏病：

每日服蜂蜜2～3次，每次2—3匙。

支气管炎，鼻炎、鼻塞，牙痛：

撕蜜蜂蜂房1片，放于口中嚼烂吐渣，一日3次。近有人用作解毒抗癌剂(外国资料)。

神经衰弱的失眠：

临睡前饮蜂蜜水1杯有效。

病后、产后体虚贫血及神经衰弱：

蜂皇浆服之有良效。医药公司有成品(蜂乳)供应。

小腿溃疡：

蜂蜜厚厚地涂于纱布上包扎，1—2日更换1次。

小儿头部湿疮：

蜂蜜60克，锌氧粉(西药)适量，调和成膏，在清洁患部后涂敷，盖以纱布，用胶布固定，一日2次。

烫火伤：

蜂蜜涂上有止痛之效。

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:33:21

59 怎样才能睡好觉

要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。
　
　　　生物钟　如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。
　　　体温　与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做２０分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
　　　饮食　虽然某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
　　　噪音　人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
　　　另外，对于容易失眠的人来说，应在有意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。

60 现代疾病十大心理诱因

随着人们工作和生活节奏的不断加快，精神心理疾病的发病率也急剧上升。那么，导致现代人心理疾病的诱因是什么呢？

　　一、超负荷的工作压力
　　很多都市白领被高强度的工作压力所困，
长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

　　二、感情与家庭的变故
　　失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
　　另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70％，这一群体非常需要心理支持与帮助。

　　三、对网络的依赖心理
　　网络新生代几大病症适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

　　四、生活贫困加重心理压力
　　这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
　　而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

　　五、急功近利的心理倾向　升官、买房后易得抑郁症
　　有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

　　六、学习任务过于繁重高考不如意如何调整心态
　　学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。

　　七、过分溺爱独生子女
　　少男少女的七种不健康心理在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。

　　八、投资受损后无法承受
　　近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。

　　九、难以适应社会发展
　　现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”。

　　十、老年人缺乏精神关爱
　　目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。

61 健康卧室中的秘密

我们每天呼吸的空气，特别是睡觉时呼吸的空气与我们自身的健康关系极其密切。通常情况下，我们的卧室中充满了一些污浊的、细小的有机混合物。这些肮脏的污染物质可能导致慢性过敏症，甚至更糟的病。因此，我们首先要做的事就是清除卧室里的污浊空气，还居室一个清新的环境，进而使整个房间的空气焕然一新。

打造一个健康的卧室是我们维护室内空气清新的重要任务。

首先，你要记住，这是一场你可以赢的战斗。只需要一点点的决心，还有对“美好生活”的向往，你就可以把自己的卧室从一个满是灰尘的地方变成舒适无比的天堂。想像一下，清洁的卧室里充满了绿色的植物，到处洒满了灿烂的阳光，还有畅通无阻的新鲜空气，哦对了，最重要的是还有一张大大的舒适的床。

你知道我们每个人平时有1/3的时间都是处在睡眠的状态吗？你大概也不知道，当我们睡着的时候，我们的身体通常都在忙碌地进行工作，净化血液、治疗伤口、为转天长出新的皮肤做准备。你肯定还不知道，每到人们睡着的时候，人身体对外界环境的影响和一些有毒物质的侵入要比白天敏感得多，对儿童来讲尤其是这样，所以这也是为什么创造一个健康的卧室是如此重要了。

那么你的卧室现在究竟是什么状态呢？先让我们来看看床垫吧！它很有可能是用聚亚氨酯泡沫塑料做成的，这种材料很不好，通常都含有易挥发性的有机混合物，长时间地挥发至空气中继而充斥整间屋子。

甲醛，已经被美国环保署确定为居室内最危险的致癌物质，它大量的存在于家具中，尤其是一些床垫和针织物品，以及压缩板材比如夹板或是三层板，地毯胶和床上用品例如传统的亚麻织物等等。如果你家现在用的就是这些东西，那么就有可能产生污浊的不健康的室内空气。

床上用品:尽量使用纯棉制品

赶紧使用纯棉的床上用品吧，也可以说是“绿色纯棉”。这样的话你的身体就可以在比较干净健康的环境里得到彻底的放松了。

然后我们再来看看枕头。枕巾和枕套也同样要换成纯棉制品，最好将人工合成的换成纯羊毛或是纯麻织物。因为纯天然的织物对人体的呼吸道有好处，而且对身体也非常有益。

地板:要选择无污染的材质

现在让我们来检查一下你的地板。哎呀，怎么这么乱呀！这双臭袜子放在这有多长时间了？哈哈，赶快把卧室里的地板收拾干净吧，整洁的地面卫生对我们的身体健康有好处。

那什么样的地板是最好的呢？未经过加工的木料、瓷砖、还有大理石的材质是最佳选择，而且也方便打扫。还可以铺上柔软易清洗的羊毛小地毯，就更加完美了。

地毯:不要太厚

地毯不要选择太厚的，因为过厚的地毯容易积攒灰尘，如果你家恰巧铺的是厚地毯，那么一定要保持每年用真空吸尘器打扫两遍，而且一定别忘了还有床底下。

窗户:别太厚重透气性要好

接着我们来看看窗户。同样，这儿的问题也不小。厚重的窗帘又是储存灰尘的绝佳场所。除非窗帘的材料很容易清洗，否则建议还是不挂窗帘就让整面窗户这样暴露着最好。当然了，如果你害怕这样会让邻居看到自己的秘密，那么也可以选择又坚固透气性又好的百叶窗，虽然价格相对高一些，但是它的除菌性能好，同时可以保持室内空气潮湿新鲜。还有一点好处，就是它的样子很时髦；或者易清洗、易摘除的未经加工的材料做成的窗帘也可以，只是记住不要选择那种含有有毒胶、颜料或是涂漆的材质做窗帘。

好了，现在你的卧室已经被收拾得光洁整齐了，那么现在我们就再教你几招。

首先，一星期你至少需要打扫一次屋子。这可是一场与灰尘的大战，目的就是要彻底消灭它们的老巢，不让它们在居室中繁衍生息。只要做常规的扫除就可以了，最好不要使用有化学成分的喷物剂除菌剂之类的东西。灰尘一般栖息在床垫中、地毯里、家具或是被褥中，以人体的皮肤残屑为食，需要温暖而潮湿的环境生存，可人的肉眼却看不到它们。知道吗？也许每天晚上你睡觉的时候呼吸的温暖空气中就含有许多的细菌。这些细菌很容易引起人体的过敏症，经过美国环保署和呼吸道疾病研究协会的鉴定，灰尘颗粒可以导致人体患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特别是儿童。而环境的保护可以成为你走向健康的第一步。

其次，一星期至少将家中的被褥用温水或热水清洗一遍。白天的时候还可以用棉质的床单盖在床上，以防止灰尘落在上面。

第三，不要让你的宠物尤其是长毛的动物进入卧室内。因为它们的身体上、毛发上甚至周围的空气中都有大量的细菌。

第四，定期清理家里的通风口，排气管道。这些都是传输细菌的主要渠道。

第五，尽量避免经常打开家里的包袱.一旦打开整理就会抖落出很多的灰尘和细菌在空气中飞来飞去。

第六，不要在室内抽烟.因为抽烟时喷出的烟雾容易使空气中的灰尘滞留。

最后，不要将空气清新剂或是香水喷洒在空气中.如果对花粉不过敏的话最好还是买几盆鲜花，既装饰了屋子又可以使空气保持新鲜。清新的空气和阳光永远是我们身体的好伙伴，因此保持窗户敞开着让空气流动很重要。再也没有什么能比睡个好觉更舒服的了。

62 茶的营养价值知多少

经分析鉴定茶叶内含化合物多达500种左右。这些化合物中有些是人体所必需的成分，称之为营养成分。如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，它们对人体有较高的营养价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分，称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。

1、饮茶可以补充人体需要的多种维生素

茶叶中含有多种维生素。按其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素（包括维生素C和B族维生素），

可以通过饮茶直接被人体吸收利用。因此，饮茶是补充水溶性维生素的好方法，经常饮茶可以补充人体对多种维生素的需要。

维生素C，又名抗坏血酸，能提高人体的抵抗力和免疫力。在茶叶中维生素C含量较高，一般每100克绿茶中含量可高达IO0毫克～250毫克，高级龙井茶含量可达360毫克以上，比柠檬、柑橘等水果含量还高。红茶、乌龙茶因加工中经发酵工序，维生素C受到氧化破坏而含量下降，每100克茶叶只剩几十毫克，尤其是红茶，含量更低。因此，绿茶档次越高，其营养价值也相对增高。每人每日只要喝10克高档绿茶，就能满足人体对维生素C的日需要量。

B族维生素中的维生素B1又称硫胺素，B2又称核黄素，B3又称泛酸，B5又称烟酸，B11又称叶酸。茶叶中B族维生素的含量如表3所示。

由于脂溶性维生素难溶于水，茶叶用沸水冲泡也难以被吸收利用。因此，现今提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如含茶豆腐、含茶面条、含茶糕点、含茶糖果、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食品，则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素营养成分，更好地发挥茶叶的营养价值。

2、饮茶可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸

茶叶中能通过饮茶被直接吸收利用的水溶性蛋白质含量约为2%，大部分蛋白质为水不溶性物质，存在于茶渣内。茶叶中的氨基酸种类丰富，多达25种以上，其中的异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸，是人体必需的八种氨基酸中的六种。还有婴儿生长发育所需的组氨酸。这些氨基酸在茶叶中含量虽不高，但可作为人体日需量不足的补充。

3、饮茶可以补充人体需要的矿物质元素

茶叶中含有人体所需的大量元素和微量元素。大量元素主要是磷、钙、钾、钠、镁、硫等；微量元素主要是铁、锰、锌、硒、铜、氟和碘等。如茶叶中含锌量较高，尤其是绿茶，每克绿条平均含锌量达73微克，高的可达252微克；每克红茶中平均含锌量也有32微克。茶叶中铁的平均含量，每克干条中为123微克；每克红茶中含量为196微克。这些元素对人体的生理机能有着重要的作用。经常饮茶，是获得这些矿物质元素的重要渠道之一。

63 46个不得不知的生活小常识

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9.睡前三小时不要吃东西.会胖

10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿

病.等疾病

11.刚出炉的面包不宜马上食用

12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13.天天喝水八大杯

14.每天十杯水.

15.白天多喝水.晚上少喝水

16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏

欲睡

18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉, 萄柚,全麦面包，菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛

奶,鸡肉,樱桃

20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机

会

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.? ;味过重的料理

26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾

君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的

做法

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与螂癌有关

32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不抽烟.拒吸二手烟

38.适量饮酒,不拚久.不醉酒

39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42.每天摄取均衡的饮食,不过量

43.维持理想体重.不过胖

44.保持规律的生活与运动

45.保持轻松愉快的心情

46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:33:46

64、儿童何故下肢疼痛

　　儿童生长痛和晚发性佝偻病是以间断性下肢疼痛为主要症状的疾病。

　　生长痛是指儿童在生长发育过程中间歇性的、短暂的肢体疼痛。据国内调查显示，发生率约是5％，发病早的在3岁，发病高峰是8—12岁。产生这种现象的真正原因目前还不清楚，推测可能与软组织结构相对缩短有关，长骨在迅速生长，而肌肉、肌腱、韧带和骨膜等却因绷紧牵拉，影响相关神经而导致疼痛。

　　生长痛是阵发性的钝痛，针刺样痛，甚至剧烈牵拉痛，无发热、皮疹等全身症状。疼痛可为数天，数周或数月，疼痛能自行逐渐消退，疼痛部位始终无红、肿、热等炎症现象。生长痛一般在活动一天以后，晚上入睡前发作，有的儿童可在夜间痛醒，甚至哭闹叫痛，发生的部位多在膝关节附近的软组织或肌腱，其次是大腿和小腿部位，或小腿骨，个别也可发生在上肢。呈无规则间歇疼痛，无游走性，持续时间不等，活动不受限，能自行缓解，局部按摩和热敷均能减轻疼痛，一般不会有跛行。实验室及X线照片检查均无异常。

　　孩子出现生长痛，家长无需担忧害怕，因为生长痛没有不良后果，也不必特殊治疗。只是在孩子疼痛厉害时，进行局部按摩、热敷，疼痛便可缓解。在发作期间让孩子减少活动量，能让疼痛减轻和减少发作次数。

　　婴幼儿期佝偻病的曲型症状现在家长们已经熟悉，晚发性佝偻病（亦称青春期佝偻病）却容易被忽视。据目前的研究分析，晚发性佝偻病主要原因是机体缺乏维生素D。骨骼生长越快，越易发生维生素D缺乏性佝偻病。所以，此病易发生在青少年期便不难理解。此外，如果摄入维生素D不足、寒冷季节里阳光照射不足等，都会诱发本病。

　　研究资料显示，晚发性佝偻病多发于北方冬春季节，好发年龄是4—15岁，且以10—14岁最为多见。多数孩子有下肢麻木、腿痛、走路乏力等症状。这些孩子平时容易摔跤，有的出汗较多，有的睡眠不好，有时可因下肢痛而从梦中醒来叫痛，且比同龄孩子晚出恒牙。值得注意的是，此病容易误诊为生长痛。为此，如果家长发现孩子的下肢不明原因出现疼痛，要带其到医院就诊，避免延误治疗。若确诊是晚发性佝偻病，要在医生指导下应用维生素D并同时补充钙剂治疗。让孩子常到阳光下活动，每天坚持喝1杯鲜奶，这种病就会治愈。
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65、食用油要轮换着吃

　　在我们生活中，许多人吃惯了一种口味的油，往往会长期食用。其实，不同种类的食用油各具特点，从营养平衡角度出发，选用时不妨经常轮换着吃。

　　豆油：含丰富的多不饱和脂肪酸和维生素E、D，有降低心血管疾病，提高免疫力，对体弱消瘦者有增加体重的作用。豆油含的多不饱和脂肪酸较多，所以在各种油脂中最容易酸败变质，因此购买时一定要选出厂不久的，并尽可能趁“新鲜”吃掉。

　　玉米油：玉米油极易消化，人体吸收率高达97％。玉米油中不饱和脂肪酸含量达80％以上，其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸，还含有丰富的维生素E。从口味和烹调角度来说，玉米油色泽金黄透明，清香扑鼻，除可用于煎、煮、炸外，还可直用于凉拌。做菜少油烟，清新厨房环境。

　　橄榄油：所含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的一类，它有良好的降低低密度胆固醇，提高高密度胆固醇的作用，所以有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生的作用；橄榄油还含维生素A、D、E、K、胡萝卜素，对改善消化功能，增强钙在骨骼中沉着，延缓脑萎缩有一定的作用。但橄榄油价贵，味淡，缺乏诱人的脂肪香味。

　　花生油：含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质，所以有降低血小板凝聚，降低总胆固醇的坏胆固醇水平，预防动脉硬化及心脑血管疾病的功能。

　　葵花子油、含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、∝亚麻酸在体内可合成与脑营养有关的DHA，孕妇吃葵花子有利于胎儿脑发育；含有的维生素E、A等，有软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、防止干眼症、夜盲症、皮肤干燥的作用。它也含有较高的多不饱和脂肪酸，所以有与豆油一样的注意事项。

　　色拉油：它是植物油中加工等级最高的食用油，已基本除尽了植物油中的一切杂质和蜡质，所以颜色最淡。色拉油适用于炒、炸、煎和凉拌，这是其它食用油所不及的。

　　猪油：它含较高的饱和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等，但也不要不吃，因为其所含胆固醇是人体制造类固醇激素、肾上腺皮质激素、性激素和自行合成维生素D的原料。猪油中的∝—脂蛋白能延长寿命，这是植物油中所缺乏的。
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66、家用清洁剂危害女性健康

　　妇女操持家务的机会比男性更多，在每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等家务中，她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。

皮肤受损

　　洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品含有碱、发泡剂、脂肪酸、蛋白酶等有机物，其中的酸性物质能从皮肤组织中吸出水分，使蛋白凝固；而碱性物质除吸出水分外，还能使组织蛋白变性并破坏细胞膜，损害比酸性物质更加严重。洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂，能除去皮肤表面的油性保护层，进而腐蚀皮肤，对皮肤的伤害也很大，常使用洗涤剂还可导致面部出现蝴蝶斑。

免疫功能受损

　　各种清洁剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降；使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂，会致人体患淋巴癌的风险增大；一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，不像一般化学成分那样容易被分解，而是在人体内蓄积，大大削减人体免疫力。

阻碍伤口的愈合

　　荧光剂还能使人体细胞出现变异性倾向，其毒性累积在肝脏或其他重要器官，会成为潜在的致癌因素。血液系统受损；化学物质容易污染人体血液，虽然血液具有一定的自净能力，微量的有害物质进入其中，会被稀释、分解、吸附和排出。但长期，大量的有毒物质倾注而入，必致其发生质的变化。清洁用品中的化学物质进入血液循环，会破坏红细胞的细胞膜，引起溶血现象。

血液污染之源

　　不少含天然生物精华物的沐浴液，常含有防腐剂等化学物质，也是血液污染之源。用于防衣物虫蛀的“卫生球”，主要成分为煤焦油中分离出来的精萘。长期吸入卫生球的萘气，会造成机体慢性中毒，抑制骨髓造血功能，使人出现贫血、肝功能下降等现象。

白血病的风险增高

　　据有关资料表明，家庭中置放杀虫剂的妇女，患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。神经系统受损：一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对神经系统造成慢性毒害，致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。杀虫剂含除虫菊类毒性物质，用来杀灭苍蝇等飞虫的树脂大都用敌敌畏处理过，这些毒性物质能毒害神经并诱发癌症。不同类型的清洁剂混用，可能导致的后果更严重。生殖系统受损；化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物。氯化物过量，会损害女性生殖系统。

导致不孕

　　清洁剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能；烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收。若孕妇经常使用，可致卵细胞变性，卵子死亡。科学有在研究不孕症过程中，发现不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。

　　鉴于家用清洁剂对女性健康危害甚多，妇女应注意自我保护，平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物；身体接触了化学品，要多用清水冲洗干净；居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。
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67、三种最易发胖零食
　　零食是很多美眉最要爱的宝贝了，但也是断送减肥前程最要命的杀手。怎么办，吃还是不吃？其实也不是所有的零食都会让你发胖，避开以下几种最易发胖的零食，你一样可以在大嚼零食的同时达到减肥的效果，要嘴瘾和减肥双丰收！

　　发胖零食第1名——巧克力

饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。

　　每到午茶时间，你是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。

　　虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

　　发胖零食第2——巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤。

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

　　发胖零食3名——罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汗的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
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68、枕巾常洗枕心常晒

　　据医学专家测定，一般人的头发中都存在几万到几十万个细菌，虽说这些细菌大多数不是有害的，但对人体构成伤害的细菌也不在少数。

　　每晚，我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。人们睡觉时，仰卧也好，特别是侧卧时，鼻口就将枕巾上的灰尘或细菌吸入，直接影响了人们的健康。因此，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。常洗头，当然是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常洗洗你的枕巾，天天洗不必要，一周洗两次还是可以做到的吧。

　　仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液的污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心应每两周暴晒一次。这样不但能促进健康，还能提高睡眠质量。
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69、小儿感冒看看中医

　　流感患儿以发热头痛、全身乏力酸痛为主要症状，心急的家长见孩子几天不退烧，就一天数次地带着孩子穿梭于不同的医院，要求医生用上最“好”、最“猛”的药，结果，孩子们往往不得不花几个小时打点滴。与之相比，看中医痛苦就不得多了，一般三服药就能奏效。退热后余邪未尽，孩子还会伴有咳嗽、流涕等症状，这时候再清虚热、扶正气即可。小患者往往脸色红润，恢复得比较快。

　　中药虽然有点苦，但只要不用打针，孩子都乐意接受。中药不但效果好，而且价格便宜，三天的药通常也就十几元钱，但却能药到病除。小儿的“五脏六腑，成而未全，全而未壮”，因此，在其生长发育中的问题主要是上呼吸道感染和胃肠道疾病，而这两方面的疾病用中医中药来治疗调理效果都十分明显。

　　中医认为流感属于“春瘟”范畴，尤其是对于高热的孩子来说，往往是表里兼病，采用疏风清热、泄火解毒的原则，注意通便，再根据孩子的证型辨证用药。但中药又稠又黑，口感不好，如何才让孩子接受中药治疗呢？不妨让孩子从小习惯喝中药。中药不用熬得太稠，可适量加点糖调和一下，对1岁以内的孩子可以尽量喂服，让其逐渐适应，大一点的孩子则可以采取多讲道理的方式，多年的临床经验证明，习惯是可以培养的，大部分的孩子完全可以接受中药治疗。
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70、性爱频度适当可防流产

　　性爱频繁不但能够增加怀孕的可能性，还有助于避免流产和难产。这是发表在《新科学家》杂志的新论。

　　英国阿德莱德大学的数位生育学家认为，性爱频繁，例如在受孕前的一整年内频频作爱，将有助于减轻与生育方面有关的失调。科学家们说，女性的免疫系统越是习惯于男性的精液，她的身体就越不会“抗拒胎儿”。

　　专家认为，如果母亲的免疫系统运作比较缓慢，将极大可能导致流产。同时，免疫系统的排挤也会引发“前期惊厥”，这可能导致高血压或抽搐。参与研究工作的科研人员说：“我们看了曾两度流产的妇女，他们终于度过了可能流产的时期后，结果在第24周时却胎死腹中。”专家由此也认为，胎盘是为胎儿供应氧气和营养的生命线。而男性精液中充足的蛋白质，会促使妇女的免疫体系进入戒备状态。如果母体重复不断地接收这种信号，一旦受孕，免疫细胞就会“认识”对方，对它感到熟悉而允许母体怀孕。
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71、胖人吃什么肉好？

　　一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。以下肉类比较适合肥胖者食用：

　　兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21．5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0．4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

　　牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸、而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23．3克，脂肪含量只有1．2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
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72、脾气有变化疾病的报警信号

　　当一个人的脾气突然变坏时，他本人不一定觉得，而作为家里的人会很快注意到，但往往总是会被误解，甚至回以粗暴的态度。其实在许多的情况下脾气往往是一种疾病的早期报警信号。作为家人切莫忽视这一点。

　　更年期综合征：如果50岁左右的女人出现性格改变，变得急躁、好生闷气、也挑剔、抑郁、焦虑不安，或合并乏力、失眠、多汗、心悸等植物神经失调症候群，应想到更年期综合症。

　　老年性痴呆：70岁以上的老年人，在记忆力减退之后性格往往变得主观、固执、多疑、急躁、自私、常和家人为了一点小事而发生争吵，甚至蛮横无礼或行为古怪、幼稚或愚蠢，让人啼笑皆非，难以捉摸。这时，要想到老人常见的疾病—老年性痴呆。

　　忧郁症：一个人如果出现恐惧、极度紧张、甚至有自杀的念头，或总认为自己得了某种怪病，这就得考虑这个人是否患了忧郁症。

　　精神分裂症：脾气改变若是发生在青壮年尤其是青年人身上，首先应考虑精神病，而最常见的就是精神分裂症。病人的主要表现是：情感淡漠，对周围的事漠不关心；思维紊乱，意识清楚，但讲话内容缺乏逻辑性。

　　某些药物中毒：长期应用一些药物，如异烟胼、肾上腺皮质激素、溴化物、阿托品、茛菪碱等，以及某些含重金属（铝、贡）的化学物品，如出现性格、行为的改变，应考虑到中毒性精神病。

　　某些慢性病：有些严重的慢性疾病，在病情进展过程中，可出现性格改变，多表现病情加重，常见的有：肺心病—出现幻觉，言语错乱或行为反常等；肝硬化—出现烦躁、易怒。

　　慢性酒精中毒：长期较大量地饮用烈性酒，如出现性格改变，冷漠、粗心、对工作和生活无兴趣，同时智力减退，很可能是慢性酒精中毒。
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73、吃胎盘大补吗？

　　2200年前，古中国的秦始皇为了长生不老，曾食童男童女，后发现胞衣（胎盘）长生之效尤胜童躯，始皇遂御命胎盘为皇室养生之上品。后历代君王均以胎盘养生延寿。现在许多人认为胎盘是非常上乘的营养滋补佳品，可补肾强身、延年益寿。于是很多人常服用胎盘，胎盘真是功能神奇的大补之品吗？

　　胎盘组织是人体一种特殊的附属器官，中医叫做“紫河车”或“浑园衣”。在母体内，它供给胎儿全部营养，人体胎盘中含有多种激素和一些活性物质，像球蛋白、白蛋白、绒毛膜促性腺激素、胎盘催乳素、孕激素等，而以雌激素为多。这些激素对孕妇具有促进乳液分泌和子宫、卵巢发育的作用，具有扶虚补损、补肾气的功效，可增强机体的抵抗力及抗过敏性。

　　人的胎盘确实有大补气血津液的功效，极度虚弱、化疗与白血病病人食用并无不可，但是胎儿一经脱离母体，胎盘的作用也就终结了，特别是超过产期后的胎盘，除了很多的雌性激素外，其它营养成分很少。再者，人体胎盘所具有的营养物质，完全可以从其它食物中得到，有必要钟情于胎盘。如果胎盘食用过多，势必会造成体内雌激素的过量摄入，引起体内一系列的不良作用。尤其是男性、儿童、老人及男性性功能障碍患者会造成第二性征不明显或性功能障碍加重。另外，患有乙型肝炎、艾滋病等疾病的产妇，可以通过血液将乙肝病毒、艾滋病毒传至胎盘，食用此胎盘者可因此患病。

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:34:16

74居室之内慎养花

如何让室内的空气更加清新呢？

　　很多人选择养花。但您是否知道，可不是什么花都适合在家里养的，这里面也有不少学问。

　　室内最适宜选择四季常青的花木，或能吸收有毒气体的品种，常见的如吊兰、文竹、万年青、仙人掌、龟背竹、常青藤、绿箩、散尾葵等。

　　不宜家养的花有一品红、夹竹桃、丁香、夜来香等。一品红枝叶中的白色汁液会引起过敏反应，误食会产生呕吐、腹痛，甚至中毒死亡，有小孩的家庭特别应当注意。丁香、夜来香等在夜间能散发刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有不利影响。夹竹桃的花香能使人昏睡、影响智力；洋绣球散发的微粒会使人皮肤过敏发生瘙痒；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易使人毛发脱落；松柏类花木散发出的油香，会影响人的食欲。

　　另外，病人居住的屋内也不适宜养花，因为花盆中的泥土产生的真菌孢子会扩散到室内空气中，引起人体表面或深部感染，还可能侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位，对原本就患有疾病的人来说，如同雪上加霜。

75养性八法

静坐常思自己过，闲谈莫论他人非；
能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人；
敬君子方显有德，怕小人不算无能；
退一步天高地阔，让三分心平气和；
能忍者，身自安，知足者，心常乐。

76莫把鼻炎当小病

许多人都有这样的症状，感冒以后，人体总会流鼻涕打喷嚏，但流鼻涕打喷嚏并非都是感冒，也可能是鼻炎。不过，许多人把鼻炎不当一回事，认为鼻炎无非鼻涕多些，鼻子有些堵塞罢了，这对健康没啥影响。正是因为如此，人群中鼻炎的发病率总是居高不下，并引起了多种疾病。
　　从生理功能来说，鼻腔是吸入空气的调节器和过滤器。据实验测定，当吸入零下7℃的冷空气时，经鼻粘膜丰富血管的调节，可升温到28．8℃。当细小灰尘、细菌被吸进鼻腔，就会被交叉丛生的鼻毛和粘膜分泌的粘液捕获，然后借助喷嚏来清除或由鼻粘液中含有的“溶菌酶”杀死。由此可见，鼻炎患者的这种生理性调节、保护功能必然会削弱，因此极易罹患呼吸道疾病。
　　从解剖部位来看，鼻腔稍向里通就是咽部，鼻粘膜的炎症往往蔓延到咽部引起咽炎。据临床统计，有慢性鼻炎的人80％以上有慢性咽炎。如果继续发展，向下可蔓延至喉，向上可通过鼻泪管蔓延至眼，向两边可通过耳咽管（该管很短，两端较宽）侵犯到耳。有些人在伤风时，总是紧捏鼻子用力擤鼻涕。这样，由于鼻咽腔压力增加，可使脓涕和细菌经耳咽管进入中耳而引起中耳炎。由此可见，五官相通，鼻咽部是重要的交叉路口，一旦有病，就可能危及四方。
　　
　　分布在鼻粘膜上的神经，是从大脑分伸出来的第一对脑神经（也称为嗅神经），这对神经距离大脑很近。鼻粘膜发炎，很容易通过嗅神经引起大脑皮层的病理性反射，从而出现一系列症状，诸如头晕、头痛、多梦、记忆力减退、神经衰弱，甚至长期低热等。特别由鼻炎引起的头痛在临床上十分多见，医学上统称为“鼻源性头痛”。
　　
　　鼻腔中还有三对副鼻窦，它们是人体重要的平衡器官之一。而鼻粘膜发炎极易蔓延而引起副鼻窦炎，致使人体平衡失调、发生晕眩。所以鼻炎严重的患者不能从事某些工作（如高空作业），或者不能当海军、空军、航空兵及其他一些特种兵，道理就在于此。
　　
　　时值冬春交替，空气干冷，正是伤风感冒的好发季节，请务必注意鼻腔卫生，重视鼻炎的防治工作

77口腔自我护理的十部曲

1.养成良好的饮食习惯
　　要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

　　2.建立良好的口腔卫生习惯

　　要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

　　3.正确的刷牙角度和动作

　　将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

　　4.刷牙齿的外侧

　　用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6－8次。

　　5.刷牙齿的内侧

　　刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。

　　6.刷牙齿的咀嚼面

　　用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

　　7.使用牙线清洁牙缝

　　小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

　　8.注意后面牙齿

　　口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。

　　9.选用保健牙刷和含氟牙膏

　　用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。

　　10.定期口腔检查

　　定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。

78“计算机族”吃啥能让眼睛明亮

“计算机族”吃啥能让眼睛明亮

“计算机族”因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。

  医师建议在电脑旁放杯热水可以保护眼睛。

  那么吃啥能让眼睛明亮健康？

  维生素B族

  维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。

  可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

  枸杞子

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

  枸杞子的三种食疗配方：

  1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

  2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

  3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

  决明子

  决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

  在我国传统中医学里，虽然自古就有“药食同源”之说，中国中医研究院西苑医院研究员张国喜认为，但药品与食品毕竟是有一定区别的，并不是说所有的中药都可以作为食品食用。以决明子为例，它就不包括在卫生部公布的三批数十种既是食品又是药品的名单之列，也就是说只属于中药而不是食品，所以决明子也不能随便吃。

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:34:41

79、吃阿莫西林防皮肤过敏

　　时下上呼吸道感染多发，阿莫西林的服用率较高。但服用阿莫西林容易出现一些不同形式的过敏反应。

　　最常见的是皮肤过敏反应。一般在吃药后1—2天内出现，脸上、手脚和背部会出现皮疹、瘙痒，如果不立即停药还会逐渐发展到全身的皮肤，过敏的同时，还会感觉冷、胸闷憋气、肚子不舒服等症状，不过持续的时间并不长。

　　过敏反应还有脱屑性皮炎。这种反应很少见，通常在服药3天内出现。

　　还有一种过敏反应就是过敏性休克。这种情况只出现在个别人身上，极其少见但来势凶猛，几秒或几分钟之内就会出现休克，面色苍白，大汗淋漓，呼吸渐快，四肢发凉。

　　除了比较明显的过敏反应，胃肠道也有可能出现一些不适，比如有轻度的恶心、呕吐、腹泻，一般没有必要停药，少数人可能会出现比较严重的伪膜性肠炎；少部分女性患者在吃药期间可能会因为念珠菌感染引起外阴瘙痒症；极少数人会出现急性肾功能衰竭。

80、春季赏花谨防花毒

　　春季里来百花香，赏花成为很多人春季的喜好。然而皮肤科医生提醒，由于一些花卉可以分泌某种含毒汁液，因此容易过敏的人应尽量避免与多种含毒液花卉接触，否则轻者会出现皮肤瘙痒，重者可导致头晕、呕吐，甚至死亡。

  导致头晕的花卉包括：

　　含羞草、郁金香等。

  导致呕吐的花卉包括：

　　杜鹃花、水仙花等。黄色杜鹃花含有毒素，会引起呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状；水仙花因鳞茎内含有拉丁可毒素，误食后会引起呕吐。

  导致皮肤不适的花卉包括：

　　一品红、仙人掌等。一品红全株有毒，它的白色乳汁一旦接触皮肤，会使皮肤产生红肿等过敏症状，误食茎、叶有中毒死亡的危险；仙人掌类植物，刺内含有毒汁，人体被刺后，易引起皮肤红肿、疼痛、瘙痒等过敏症状。

　　另外，专家提醒，还有一些花卉也容易引起人体不适，如夹竹桃、马蹄莲误食会中毒；万年青的花叶内含有毒素，误食后会引起口腔、咽喉、食道、胃肠肿瘤，伤害声带，使人变哑；虞美人全株有毒，尤其以果实毒性最大，误食后会引起中枢神经系统中毒。

81、深呼吸也会伤身

　　深呼吸是许多人常用的健身方法，然而近年来有关研究发现，深呼吸也会给人体带来诸多危害。

　　过度的深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时肌体即会做出自我调节，指令血管口径缩小，引起循环阻力增加，导致血压大幅增高。研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50—66％，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75—80％。虽然深呼吸增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。组织缺氧刺激中枢神经，进一步使呼吸加深加快，形成恶性循环。大脑缺氧引起头晕、眼花，反应能力下降；肾血流量减少影响排泄功能，使得代谢产物瘀积，危害健康；心肌缺血缺氧还容易导致冠心病患者的心绞痛发作，有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2—5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗塞。

82、多吃叶酸少患心脏病

　　芬兰学者的一项研究证实，叶酸摄入量多者，急性冠脉事件的相对危险将降低50％以上。

　　研究者对1980例年龄在42～60岁的男性平均随访10年，此期间被访者禁止讨论政治话题有199次急性冠脉事件发生。研究人员在对随访人群饮食中的叶酸、维生素B12和B6的摄入量与冠脉事件危险相关性进行对比研究后发现，叶酸摄入量处于高水平者，冠脉事件的相对危险比低水平者减少55％。这说明作为冠心病的早期预防，大量摄入叶酸有更大的作用。

　　叶酸何以有如此显著的预防作用？美国和加拿大学者认为，这主要得益于叶酸能有效降低对心血管有害的高半胱氨酸水平。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、水果、谷类、动物肝脏、芦笋、青豆和煮得很老的鸡蛋中。多吃这类食物就可以补充足够的叶酸

83、吃盐多的儿童易生病

　　过咸食物除了可以导致血压增高，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。

　　高盐饮食会使口腔唾液分泌减少，同时会杀死上呼吸道的正常寄生菌群，并抑制粘膜上皮细胞的繁殖，结果导致抗病能力减弱。同时，吃得过咸影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

　　一般1至6岁的幼童每天食盐不应超过2克，1周岁以前以每日不超过1克为宜，3个月后的婴儿可适当吃些咸食。建议使用“餐时加盐”的方法，在烹调和起锅时少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，食用时再加。

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:35:06

84调整坐姿就可以助你减肥
85春季，最好多吃两种菜
86十大排毒养颜食品排名

84调整坐姿就可以助你减肥

减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

　　人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。
据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

　　这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

　　幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。

85春季，最好多吃两种菜

春天人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡，这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗？这些生理变化也可能会引发一些疾病。

　　1、容易引起人们的焦虑与困惑。“一年之计在于春”，今年要做的各项工作或学习刚刚开始，所以给人们心理上造成比较大的压力。

　　2、上火的人较多，人们经常觉着口干舌燥，容易发火，工作效率还低，还有些人脸上长疙瘩、痤疮。

　　建议从以下3个方面预防：

　　首先，保证充足睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以尽快刺激血液循环变化。

　　其次，注意室内通风，要有午休时间，尽量不要“开夜车”。

　　最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。

　　下面为大家推荐两道菜：

　　1、大蒜豆腐鱼头汤。研究发现，鱼和豆腐搭配不仅有营养互补的作用，还有一定防病治病的作用。鱼的白质含量高达17、3％，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。

　　2、素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他素菜，而且维生素C含量也很高。在春天应多吃蔬菜水果，所以素炒西兰花，是个不错的选择。

86十大排毒养颜食品排名

随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐10种既天然又经济的排毒食品。

　　黄瓜 ...... >>厨房里的美容剂
　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　荔枝  ...... >>惹火尤物
　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　木耳 ...... >>保健常吃黑木耳
　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜 ....... >>给点蔬菜就灿烂
　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　胡萝卜 ...... >>莫斯科小猪赛跑赢奶油胡萝卜
　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　苦瓜 ....... >>“苦恋”到心
　　味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
　　海带 ....... >>吃豆腐最好配海带
　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　茶叶 ...... >>茶叶的欣赏艺术

　性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　冬菇 ...... >>行家指点冬菇知多少
　　味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

绿豆 ..... >>绿豆美容汤
　　味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:35:26

87，运动之后不宜吃鸡、鱼、蛋

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

　　美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

sky30002001 · 发表于 2008-4-18 14:35:51

88社交恐惧.强迫.焦虑.抑郁的治疗方法
89饿了不能吃的11种食品
90晨练8分钟保健有奇功

88.社交恐惧.强迫.焦虑.抑郁的治疗方法

广泛性焦虑之一

广泛性焦虑经常继发于惊恐发作之后，也可以单独存在，咨客经常会伴随有一些强迫观念和社交问题。

据我咨询实践中的体会，形象一点的来说, 感到这种焦虑和“怕”是一种客观存在的负性能量，换句话说，它们是物质属性的，它的产生，发展和消退是完全遵循物质世界的客观规律的，绝不是可以被平白无故的一下子地被一笔抹杀掉的！我们必须明白，我们须重新开始学会尊重这种不听我们使唤的客观事实，而且我们必须明白，我们的心理经常会弄巧成拙，，事实证明, 心理经常起到了对其煽风点火的影响作用，因此，我们不要只凭一厢情愿, 盲目急燥地硬行控制，我们的错误心理举动,客观上起到了给这种负性能量维持燃料的功能.

心理学是一门科学，必须遵循其消退规律，不可盲目！

抑郁症之二

佛陀说：放下一切，接受现实.

抑郁是一种客观能量，任何人都别想一下子把其一笔抹杀掉.

我们要学会尊重 , 学会忍耐.

人生百年, 生命如此短暂，一百年前的人，各位请问，他(她)们现在何处？

所以,我们到底还害怕失去什么?

只要已尽力，最终还是失去了,那就是你无法掌控也无法逃避的天意了.

不要怪罪自己，因为你也不想这样.

不要着急死，几十年后, 你会死一万年的，到时你想活都不可能，急什么？活下去, 看看到底都会发生些什么!

---事实证明，最终你会好的！

社交恐惧症之二

社交恐惧症不是患者的错，它多半只是一种环境病，在社恐者的性格中,多半都有:胆小，依赖，被动，软弱, 过于仔细，缺乏社会锻炼等现象.查其成长环境问题,多半都有:长辈严厉,过度保护.从小缺少独立，主动的人格成长环境.多有不自由感,很少接触社会,被长辈压制等.

当个体天然的主动向外界探索的独立要求屡次受到长辈的压制时，日积月累,个体向外拓展的自然动力得不到抒发，则被迫地自然转向内部，个体逐渐地学会了一种对外界的被动,依赖的生存模式，内心俨然成为了一种“父权奴隶”的思维模式。

---这是一类典型的社恐形成模式。当然,并非所有的都是如此.
那么,如何才能重获:独立 ,自信，主动，灵活呢？

强迫症之二

1：重理论，轻实践，是强迫症的通病。

离开了真实的生活，靠分析，靠理论，靠所谓的“心理治疗”无异于缘木求鱼，这是忠告！

2：生活确是最好的药，空虚，封闭永远没有希望。

3：强迫本质为“空”自寻烦恼，确是想出来的“病”。

4：强迫症患者都很被动，很僵化，目光呆滞，反应迟钝，一般没有一些强力的冲击手段，则是很难重获活力的。

5：强迫症可以大体类比于一种精神功能的退化与衰弱，就好比退化萎缩的肌肉，没有实践的充分锻炼，只会越发的肌肉萎缩。

6：强迫症也不必悲观，也并非致命的疾病。

89饿了不能吃的11种食品

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

90。晨练8分钟保健有奇功

通过多年的实践发现，早展睡醒后，不要立即翻身下床，躺在床上，先闭目养神一会。然后，在床上慢慢做8分钟保健运动，时身体很有益处。
1.手指梳头1分钟：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理。
2.轻揉耳轮l分钟：用双手指轻操左右耳轮至发热。
3.转动眼睛1分钟：先顺时针，后逆时针运转眼球。
4.伸屈四肢1分钟：将四肢做伸屈运动。
5.轻摩肚脐1分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐。
6.收腹提肛1分钟：反复收缩腹部及肛周肌肉，使肛门上提。
7.蹬摩脚心1分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。
8.左右翻身1分钟：在床上轻轻翻身。
该保健方法比较实用，且操作简单。
手指梳头的方法，古亦有之，常作为保健方法为人采用。头部经络、脯穴较多，且较集中，操作也比较容易。双手来回依次梳理一定时间，确能起到按摩头部作用，能促进头部血液循环，且有醒脑明目之功。此外，还可缓解头痛、头晕等症状。本法可适当延长操作时间。
耳部穴位能治疗人体多个系统疾病，通过手指揉按双耳，这种刺激就如耳针的作用，在一定程度上有利于调整脏腑功能，防治机体疾患。在按揉双耳后可加入双手浴面1分钟。其方法为:双手相摩令热如洗脸状轻擦整个面部。面为五脏之华，经常擦揉可促进新陈代谢，调节脏腑功能，亦可美容面部而驻颜。
脐为神阔穴，属任脉之穴，可治疗阳疾、痛经、腹胀、腹泻、腹中寒等。经常提揉可增强消化、泌尿生殖等系统的功能及防治某些疾病。若再用一手按顺时针方向轻摩全腹1分钟，则效果更好。
提肛法常为治疗阳痞、早泄、遗精的辅助方法，对常人有益肾固精之功。由于提肛时腹部要主动收缩而使其压力增加，继而可使胸、颅腔压力增加，故高血压、青光眼、脑动脉硬化者应慎用。
足底有许多全身反射区，人体保健要穴“涌泉穴”也在其中，蹬摩足部可起到足底按摩效果，起到保健作用。
双手浴面和轻摩全腹各1分钟，再加上介绍的8分钟晨练，如果每天能坚持这样晨练10分钟，定能增进健康。

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