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[健康生活] “小动作”防中风

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发表于 2008-4-26 20:29:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
空抓手防脑溢血:研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关。缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂。因此,患者应多活动左手。
做法是:每天早、中、晚双手各做3次空抓手,每次各做400~800下。
耸耸肩防脑梗塞:耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
做法是:每天早晚做双肩上提、放下的运动,每次4~8分钟。
摇头晃脑防中风:专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转地运动,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。
做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30次至50次,速度宜慢。每天早晚各做一回。低血压患者平卧做。

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发表于 2008-4-26 21:32:30 | 显示全部楼层
防治中风的很多
但是又有几个人能做到能坚持呢
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发表于 2008-4-27 10:04:16 | 显示全部楼层
坚持就是胜利
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