要想好睡眠，睡前千万别碰这些食物

KK07 · 发表于 2008-4-29 20:08:01

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

wjlzll · 发表于 2008-4-29 20:13:16

有时候酒精是不可避免的

KK07 · 发表于 2008-4-29 20:14:34

原帖由 wjlzll 于 2008-4-29 20:13 发表
有时候酒精是不可避免的

说这话什么意思···

KKO7 · 发表于 2008-4-29 20:21:48

是啊？常吃香蕉····

meibanfala · 发表于 2008-4-29 23:00:13

原帖由 lavender77 于 2008-4-29 20:21 发表
是啊？常吃香蕉····

我也是啊

KK07 · 发表于 2008-4-29 23:11:00

以后不敢了···

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[健康生活] 要想好睡眠，睡前千万别碰这些食物

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