九种方法吃掉亚健康

keer

现代生活节奏越来越快，现代人的身体也越来越多的处于亚健康状态，如何摆脱亚健康呢？就从饮食开始吧！

　　1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B族、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。呵呵还有鱼肝油和胡萝卜哦~

　　6.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　7.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。当然也少不了水果哦~

　　8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

总之，就是多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，少吃油、腻等食物，还有不要吃过咸或味过重的食物，也是养生之道哦~~~

[ 本帖最后由 keer 于 2008-5-2 18:30 编辑 ]

wjlzll

要多吃菜

KK07

(*^__^*) 嘻嘻…… 其实最后一句就够了···

keer

呵呵 大家都清楚嘛，嘿嘿

KK07

原帖由 wjlzll 于 2008-5-2 18:25 发表
要多吃菜

我只想吃肉···

keer

肉食动物阿？呵呵 我就不爱吃肉

wjlzll

我们爱吃肉

keer

原帖由 wjlzll 于 2008-5-2 18:25 发表
要多吃菜

对阿，要多吃菜，少吃肉，要不会长肉肉的~

李大嘴

最后一句就够了

冬日飞雪

不错的养生的道理  现代人要多学习的