禁忌：睡前别吃这5种食物！

wdgzss

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？  


　                                                  　   一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。


　　                                                     二、辛辣食物

　　      晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

       四、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
                                                              五、酒类
　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

                              除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事

　　忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
　　忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
　　忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。


[ 本帖最后由 wdgzss 于 2008-6-25 15:29 编辑 ]

拖地

坐了回沙发，不过上述食物不在我睡前饮食之列，幸运ing

yushi198111

睡前一般不吃东西,喝醉了就谁

朽木不白栽

　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
大白菜是最棒的

朽木就白栽

晚上最好喝粥，容易消化，小米粥养胃

朽木不白栽

原帖由 朽木就白栽 于 2008-6-26 09:55 发表
晚上最好喝粥，容易消化，小米粥养胃

宝贝懂得真多

朽木就白栽

其实有时原始的生活很健康

liuqin

完了

1,2,3,4,5条基本上都在我的晚餐之列...

yin8

记住了，多谢