[10/14][星座]12星座10月健康玩乐运

ktrj

白羊座

健身运:★☆☆☆☆

情绪低落，显得萎靡不振。剧烈的健身运动易受伤，效果适得其反。不妨去泡泡温泉或推推桑拿，让身心获得全面放松，在休闲中让心情平复下来。每天早上冲个澡，让水柱冲醒大脑，给身体按摩，精神会因此而振奋，让每天的生活都充满希望。

健康运：★☆☆☆☆

本月易伤感，一点风吹草动都有可能让你感到紧张，放松心情是首要功课。

营养运：★★☆☆☆

菱角莲藕汤有消热除烦、补血安神、消除紧张的功效。莲藕300克，菱角150克，胡萝卜1/2个，腰果2大匙，香菜少许，水6杯。莲藕切厚片；胡萝卜切滚刀块，菱角连壳洗净；水和莲藕先煮30分钟；把菱角、胡萝卜和腰果放入莲藕汤内，续煮20分钟；在汤内加盐、香油、香菜调味后即可起锅。每三天喝一次。

金牛座

健身运：★★★☆☆

工作的繁忙加上生活琐事缠身，让你常感疲劳，精神压力较大。压力过度会造成慢性疾病，引起情绪和身体上的不适。练习倒立有助缓解压力。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行。每天中午和晚上倒立5-10分钟，对缓解压力有很好的效果。

健康运：★★★☆☆

身体健康，只是有时会想得较多，精神压力较大，应调节好情绪，放松身心。

营养运：★★★★☆

每天喝三杯茶，绿茶、红茶和黑茶都可以，都含有对健康有益的抗氧化剂，是一种很好的压力放松剂。

双子座

健身运：★★★★☆

本月你感觉总有使不完的劲，下班后跳跳踢踏舞是释放过剩精力的好办法。踢踏舞吸收了爵士乐节奏、即兴表演等元素，非常有趣，具自娱性和挑战性。用脚在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声，随着能量的释放，让你感觉轻快，自由，节奏感十足。

健康运：★★★★☆

身体健康，精力旺盛。不过，时常外出者要特别注意防晒，易中暑、皮肤过敏等。

营养运：★★★☆☆

每天早晚各喝一碗薏米绿豆百合粥，可清热解毒，消渴利尿，还有缓解皮肤过敏，治粉刺的功效。薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。百合去内膜，加盐轻捏，洗净以去苦味。薏米、绿豆加水煮至半熟加百合，文火焖至熟烂，加糖即可。

巨蟹座

健身运：★★★★☆

心情愉快，很能享受生活，能从小事中体会到无穷的乐趣，健身也变得轻松随性起来。不必刻意去健身房，雨中漫步、用力唱歌等都能达到放松、健身的效果。在绵绵细雨下散步，享受大自然健康的洗礼，可安抚神经；随性的用力唱歌则可以锻炼肺活量。

健康运：★★★★☆

身体健康，但要注意在剧烈运动前做好热身活动，活动开才能避免受伤。

营养运：★★★★☆

心情愉快、胃口大开，对美食的诱惑毫无抵抗力，小心热量汲取过多引起肥胖。多喝水，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓和进食的冲动。用餐时先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭；多吃蒸、煮、凉拌菜，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物。

狮子座

健身运：★★☆☆☆

本月你的一些不良习惯逐渐浮现，如坐姿不正确，作息、饮食无规律等，影响身体健康。工作间歇练习直腿抬高运动，是很简单易行的锻炼方法。把腿尽量往上伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，每次抬腿维持1秒，重复20个，可强壮关节，健身修心。

健康运：★★☆☆☆

健康运较弱，一些关节、肠胃方面的旧疾容易复发，要特别注意保养。

营养运：★★★☆☆

多吃蘑菇。蘑菇不仅有益肠胃，化痰理气，增强人体免疫机能，还具有镇痛功能，对关节炎等疾病有一定疗效。

处女座

健身运：★★★★★

本月你的闲暇时间增多，对身材、身体健康愈来愈重视，游泳健身成为你的首选。游泳是肌肤与水的亲近，让你能切身享受到水带来的无穷乐趣，将一切烦恼抛开。既能增强肺活量，加速血液循环，促进新陈代谢，又能磨练毅力，陶冶情操，益处多多。

健康运：★★★★☆

吃得好睡得好，心情舒畅，容光焕发，身体很健康，只是要稍微注意皮肤保养。

营养运：★★★★★

食物纤维可美丽肌肤。每天坚持吃1～2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食），都是很好地摄取纤维素的方法，保持皮肤美丽水润。

天秤座

健身运：★★★★☆

本月你精神旺盛，不玩点刺激不畅快。玩拳击或跳街舞可让你释放多余的精力，还能给平淡的生活增添刺激与乐趣。在搏击中挥汗、宣泄情绪，让你在大汗淋漓之后获得满足感；无拘无束、随意、快节奏的街舞，在欢快的音乐中舞动激情。

健康运：★★★★☆

生活无忧，身体健康。只是要注意居家环境卫生，减少疾病。

营养运：★★★★☆

开水多喝，每天喝足8大杯，补充水分。牛奶、酸奶适当喝，增强体质。少喝高热量的碳酸饮料，以免影响消化功能及人体免疫力。

天蝎座

健身运：★★★☆☆

本月天蝎用脑较频繁，常常处于紧张的思考状态，易引起头疼脑胀等症状，不宜进行过激的健身运动。每天早晚用梳子背沿着前额发际处，依次从右到左向后刮头皮，刮至后颈部，用力适中，每次刮15～20下，可提神健脑，对缓解头晕、头痛效果佳。

健康运：★★★☆☆

身体健康状况一般，有时会出现头晕、头痛的状况，应注意调节，严重时应及时就医。

营养运：★★☆☆☆

每天喝一杯萝卜汁或杨梅薄荷茶，既能为身体补充营养，又能缓解脑部疲劳。

射手座

健身运：★★★★☆

本月你的运动细胞异常活跃，活力四射，只是常会因兴奋过度而受外伤。建议你运动量不要太大，少玩刺激。闲暇之时到湖边垂钓，或到郊外采风摄影，都是很好的休闲，也能让你更静心。

健康运：★★★★☆

健康状况不错，只是偶尔会精神恍惚，容易有刮伤、撞伤、扭伤等外伤，要特别注意。

营养运：★★★☆☆

本月你应多吃蔬菜水果，去燥热。如番茄、菠菜、苦瓜、红萝卜，金桔、鸭梨、桃子、草莓等。

摩羯座

健身运：★★★★☆

快节奏的生活，让你没时间往健身房跑。没关系，在家中也能达到很好的健身效果。利用烹饪的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做。真可谓一举两得！

健康运：★★★☆☆

心情开朗，身体健康。只是肠胃方面较脆弱，要注意流行性病毒的侵袭。

营养运：★★★★☆

多吃富含维生素C（如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等）及含锌（如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品）的食物，可提高免疫力。

水瓶座

健身运：★★☆☆☆

情绪起伏，常莫名其妙地感到郁闷、烦躁。当这种情绪出现时，不妨有节奏地轻拍自己的大腿、臀部，用力适中，如此可促进身心健康，保持青春活力。因为拍打所产生的疼痛感可刺激人体内产生化学变化，让人感觉舒适，让身心愉悦。

健身运：★☆☆☆☆

精神较弱，容易有失眠、厌食，或是暴饮暴食等不良症状，应注意调节。

营养运：★★☆☆☆

每天吃一个苹果，补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！晚上睡前喝一杯牛奶，可安神、促进睡眠。
双鱼座

健身运：★★★★☆

工作、玩乐两不误，生活多姿多彩，每天都安排的满满当当，但对健身似乎没兴趣。不妨在工作或玩乐的间隙，时常抬头挺胸，每一次抬头、胸膛挺起，胸腔因此可吸入较多的氧气，肺活量可增加20-40%，如此就不容易感到疲累，达到放松健身的效果。

健康运：★★★☆☆

身体健康状况良好，只是会有脱发的现象，应注意保养、休息，及时补充营养。

营养运：★★★★★

本月应注意饮食清淡，少吃刺激、油腻性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等，可防止脱发。

ktrj

好像还不错~~

璎珞

精神较弱，容易有失眠、厌食，或是暴饮暴食等不良症状，应注意调节。

是的。。。最近失眠、厌食ＩＮＧ～