[07/01][附件]家庭饮食300忌 [PDF]

chenasdz

家庭饮食300忌

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饮水之忌
水是生命之源，也是维持人体生理活动与新陈代谢的重要物质，是人体
必需的营养物之一，人体组织四分之三是由水份构成的，每个活动细胞、每
个组织内部的基本成分都离不了水，因此人们每天都要饮水。健康的人，每
天需饮水2～3 千克；一旦失水即感口渴，失水量占体重20％时，就会发生
机体代谢的紊乱，当失水量超过25％时，即会导致死亡。
但饮水也有禁忌：
一、忌饮水过量。因过度地急剧性饮水，也易导致机体水中毒，人体水
分一旦过多，肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中，人体渗透压便下降，
使水分进入细胞，产生细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量增加，引起组织代
谢紊乱、失常，以致死亡。
二、忌一次性地暴饮，冲淡了胃液，带来消化系统的疾病。
三、忌长期饮用蒸馏水，因水是矿物质的重要来源之一，而蒸馏水几乎
不含矿物质，如长期饮用，就会引起胸闷、恶心。拉痢、体力衰退、性情急
燥等症状。
四、忌饮生水，水未煮沸，常常有不洁的杂质存在，容易导致疾病的发
生。
五、忌饮有水垢的水，因日常使用的水壶或保温瓶之类的盛水容器，底
部与内腔结上一层黄白色沉淀物，这便是水垢。它的主要成分是碳酸钙和一
些重金属元素，其中如钢、铝、铁、砷、汞以及致癌物亚硝酸盐等，它对人
体健康有害，易导致神经、消化、泌尿以及造血系统发生病变。夏天，人们
惯用旧保温瓶装茶水、牛奶及其他果汁饮料，水垢中所含的那些重金属元素，
遇到酸、碱、醇、脂类等化学成分就会溶解，使水垢溶入茶水、牛奶、果汁，
显然十分不利于健康。正确的方法应用小苏打或碱水或用加热后的米醋装人
容器，反复摇晃，以清除水垢后，才可装东西。

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支持楼主  顶你啊  谢谢分享啊

drl712000

学习下···多知道点保健知识··哈哈··

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生活要有质量，饮食要有度，否则，喝水都会死人。

jin13

要多学点啊，生活常识

fengsir

科学的饮食有益健康

oxen55

不错不错

lofty

要多学点啊，生活常识