生活方式左右八成健康

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美国心脏学会发布饮食与生活方式建议的更新版，认为80%的心血管病可通过健康饮食与以下生活方式获得预防。

（1）了解达到或维持健康体重所需摄入的热量。
（2）了解日常食用的食物与饮料所含的热量。
（3）记录体重、体育活动与热量摄入情况。
（4）减少烹制食物的数量及进食量。
（5）记录坐在荧光屏前的时间（看电视、浏览网页、玩电脑游戏等）。
（6）将体育健身融入日常生活。
（7）不吸烟。
（8）饮酒适量（男人每天至多不超两份。1份酒等于葡萄酒150毫升；或啤酒350毫升；或白酒30毫升；女性至多每天不超过1份）。

美丽国度

饮酒适量还是有好处的