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[时尚话题] 幸福人生

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发表于 2009-10-19 14:38:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
幸福人生

抓紧晨起九分钟,身体更健康,即手指梳头,轻揉耳轮,转动眼睛,拇指揉鼻,伸屈四肢,轻摩肚跻,蹬摩脚心,左右翻身各1分钟。


把粥熬好冷却后,上面漂浮的物质叫米油。新鲜大米的米油对胃粘膜有保护作用,适合慢性胃炎 、胃溃疡患者服用,陈大米的米油则可引发溃疡。


茶叶具有降脂、解腻、与酸性事务平衡的作用,很适合老年人在吃肉菜时加入。如龙井虾仁、龙井鸡丝、碧螺虾仁、碧螺炒蛋等。


老年人唾液分泌少,经常会感到喉咙干,将蛋清放入碗内加上冰糖碎粒,搅成泡沫状。当喉咙痒时,取3勺蛋清沫含在口中,慢慢吞咽,可润喉。


高血压患者睡觉宜平仰或侧卧,另外选择合适高度枕头也很重要,一半在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。


粗粮营养丰富,但吃完后应多喝水。因粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾,才能保障肠道正常工作,一半多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。


老人不妨多吃点鸭肉,因鸭肉富含维生素E,能够帮助老年人利尿消肿、养胃,并具有延缓衰老的作用,平时可以把鸭肉和粳米搭配做成粥。


糖尿病患者如果牙疼,牙龈肿胀,先别忙着进行牙周治疗,不妨做个糖尿病的整体治疗,否则容易导致感染。因糖尿病也可能引起口腔疾病。


开心果好吃,但贮藏时间太长的开心果不宜再食用,否则会影响健康。此外,开心果热量高,含有较多脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。


寒冬,喝碗鸡汤、鸭汤真是享受,如买的鸡鸭肉比较老,怎么办?不妨先将其用凉水和少许食醋泡两个小时,再用微火炖,这样就会香嫩可口了。


冬季,有的人认为穿的越多越暖和,其实,穿衣过厚会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力。最好件数和厚度适宜,易选用羽绒制品和皮衣。


柚子有“天然水果罐头“之称,含有丰富的营养物质,有健胃、润肺清肠等功效,冬季容易上火,您不妨多吃点柚子,可降低火气、抑制口腔溃疡。


您知道吗?鸡蛋未必越土越好!如果是吃了含有激素和抗生素的“饲料”而产下的“土鸡蛋”不仅营养价值大打折扣,还会对人体产生危害。


冬季伤风感冒后易出现咳嗽,服用药物同时,您不妨将热水袋用薄毛巾包好敷于背部,可加速上呼吸道、肺部的血液循环,有利于缓解症状。


很多人的牙齿一吃刺激性的东西就酸酸的,这属于一种牙本质过敏症状,可以咀嚼茶叶来防治。因茶叶种所含有的茶多酚具有消毒,杀菌之功效。


您知道吗?牙周病与心脏病之间也有一定的联系,因口腔感染会增加血液粘度,易造成心脏供血减少,所以保持牙齿卫生,预防牙齿疾病非常重要。


怎样吃有利于铁的吸收?吃正餐时喝茶或者咖啡会影响铁的吸收,而铁和维生素C同时摄取则可增强铁的吸收,因此吃正餐时别忘了喝杯果汁。


冬天日照相对减少,人体骨骼密度最低,因此,冬季人体需要补充维生素D,多食含钙丰富的食物,多吃鱼类和绿色蔬菜,多进行运动。


您知道吗?常常读古典名著不仅可使脑部灵活,还可以预防老年痴呆症,因古典名著大多语句深奥,阅读时脑部必须格外用力,有助于大脑活动。


许多人认为洗发时候用力越大,洗发剂的泡沫越多,头发会洗的越干净,其实这样会使头发更干涩,洗发用品的泡沫不应求多,且用力要轻柔。


仙人掌别随便吃,因仙人掌大多是野生的,一般含有一定量的毒素和麻醉剂,如果经常食用,不仅不会有食疗的作用,还可能导致神经麻痹。


双手握紧,从虎口处接合,然后用力揉搓,使手的各部分互相摩擦,不仅可以取暖,预防冻疮的发生,经常做还能使手关节更加灵活自如。


冬季喝热粥是养生的一个好选择,如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能,芝麻粥可益精养阴,萝卜粥可消食化痰,大枣粥可益气养阴等。


冬季进补要“跟着颜色走”多吃些黑色的食物,如黑米,黑豆,黑木耳,乌鸡等,因肾是黑色的,属冬天,所以黑色食品有益肾抗衰老的作用。


有些中年人因工作忙难以脱身,长时间三餐不定时,长期下去会导致水分,营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症,因此,三餐应定时定量。


茶叶并非越泡越香,其实浸泡46分钟后饮用最佳,这时茶叶中的咖啡因和其他可溶性物质已经浸泡出来,时间太长,茶水反而会有苦涩味。


说到茄子的做法,最受欢迎的是烧着吃,但烧茄子加热温度较高且时间较长,营养损失很大,为保持其丰富营养,您不妨采取炒、蒸等烹饪方法。


感冒高发季节,您不妨多吃点冬枣。因冬枣中含有丰富的维生素C,而维生素C可以清除体内毒素,增强对疾病的抵抗力,有助于预防感冒。


大蒜酒可缓解背痛,将1千克大蒜剥皮去膜,放在玻璃瓶中,放入1瓶米酒后密封起来,存放两个月后,大蒜酒酒泡成了,每晚睡觉前喝30毫升。


人们往往把红光满面视为身体健康的标志,其实红光满面有时候恰好是某种疾病的一种症状,如肺结核,风湿性心脏病,高血压,流行性出血热等。


请不要用有颜色的塑料袋包装熟食、点心等直接食用的食物,因这种塑料袋大多数是用回收的废旧塑料制品重新加工而成,不能直接装食品。


如何科学地选择枕头?习惯侧睡者最好选择硬度较大的枕头,如荞麦枕,茶叶枕,习惯仰睡者最好选择软硬适中、弹性较好的枕头,如弹力棉枕。


果汁对一些由肝脏代谢的药物有一定阻碍作用,从而增强毒性。因此服用他汀类药物、塞利落尔时,应禁用果汁送服,且服药期间也不要饮用果汁。


研究表明,桔子皮里含有的化学成分可降低胆固醇的含量,您不妨每天喝茶的时候不妨放上两片,也可单独冲饮。此外熬粥、炖肉时加入一些会增添许多清香。


人过中年后,唾液分泌减少,降低了口腔的自洁作用,所以中老年人更易出现口臭。为促进唾液分泌,可咀嚼青橄榄、话梅,经常吃水果。


老人天凉多吃打卤面,“卤”的主打原料是五花肉、黄花菜、木耳和鸡蛋,这些对老人健康都非常有益处,不仅营养全面均衡,还暖身又暖心。


螃蟹中虽然含有丰富的蛋白质,但消化功能不佳的人不易多吃,如果过多食用可能导致呕吐、头晕、腹痛等症状,一般来说,每次吃蟹12个即可。


秋季,有病的人需忌口,感冒发烧,切勿再吃辛辣食物。久病之人,忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物,经常患呕吐、恶心等病症者,最好少进甜食。


人们往往被忧虑、惧怕、贪求、憎恨等不良情绪困扰,研究显示,情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。因此生活中一定要做到心里平衡。


芥末煮水洗脚可降低血压,将80克芥末面放在洗脚盆里,加半盆水搅匀,用炉火煮开,稍微凉后洗脚,每天早晚各一次,可以收到不错的降压效果。


老年人慎用按摩脚盆,因按摩脚盆用料复杂,加入中药后有可能产生化学反应,对健康不利,再者,按摩脚盆水流力度不够,按摩效果也不明显。


老人要想有一口好牙,除了要避免一些不良习惯歪,还可经常给牙齿做操,每天早晚上牙对下牙空口咬撞20次,可促进牙槽骨及牙骨质新生。


冬季如果您的足部出现皲裂,不妨抹上凡士林油,睡觉前包上纱布再穿上袜子,如果皲裂部位流血,则要涂抹抗生素软膏并贴创可贴,严重者应就诊。


芝麻酱含有油酸、甲基等保护心血管的好帮手,老人不妨每天吃10克纯芝麻酱,有利于延缓动脉粥样硬化,但急性胃肠炎、急性菌痢患者不宜吃。


秋季凄凉的景色容易导致老人消极的情绪,从而引发许多疾病丛生,因此老人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草等娱乐活动。


西兰花有“天赐的良药”之美称,常吃有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。而秋季是西兰花花茎中营养含量最高的时候,您不妨多吃点。


金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,经常食用,有利于排除体内毒素及废物,有效地增强机体活力。


霜降后是感冒的多发季节,这段时间食用栗子进补尤其适宜,因栗子富含维生素C,可以提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可增强身体抵抗力。


将新鲜牛肉剁成肉泥,加入油、姜汁、酱油拌匀,待锅内米饭快熟时候,倒在米饭上焖15分钟即可,具有祛寒健胃、补中宜气的功效。


手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节肝腑功能,达到强身保健的目的。


许多人有每天吃水果的习惯,但服药前两个小时,最好别吃,因多数水果含柠檬酸和苹果酸,会改变肠道中的酸碱环境,从而影响药物的作用。


新鲜的白果已经上市,而白果的烹饪方法很多,如炖、焖、烧等,如您用白果入菜或煲汤,最好迟些放入,以保持其香味,因白果的淀粉易于糊化。


患牙病后应及时治疗,否则集中再一侧咀嚼,易造成肌肉及颔骨发育不平衡,轻者影响美观,重者造成单侧牙齿过度磨损,及颔骨关节功能紊乱。


吃鱼进补要对症,皮肤不好的人应多吃一些带鱼,患有风湿、头疼等疾病的人,吃点草鱼能起到暖胃、去痛的作用,鲫鱼和鲤鱼比较适合产妇食用。


肌肉拉伤后,组织发炎,血液循环部畅通,受伤部位红肿热痛,菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用,可促进组织修复,是此时身体最需要的水果。


冬季天气又干又冷,慢性咽炎很容易复发,不妨试试生理盐水熏蒸法,给咽喉补充点水,因为盐水不仅有杀菌作用,还能清洁和湿润咽部。


冬日早晨喝一杯含有丰富维生素的新鲜果汁,如橙子,柠檬,葡萄,柚等,可增强身体的免疫功能,避免遭受冬季病菌的感染,如流感等。


站立后将胳膊向前后内外各摆动1020次,以带动肩关节运动,每天坚持34次,对防治肩周炎、改善心肺功能有一定的帮助。


冬季吃碗杏仁糊,具有润肺去痰、止咳平喘、润肠等功效,芝麻糊有助于维持骨骼健康,核桃糊可帮助补充脑力及延缓脑细胞退化。


冬季高血压病人应该选择低盐、低胆固醇的食物,多吃产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鱼、乳类及豆类,少吃油腻食物,保持大便畅通。


两手指自然伸直,按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序弯曲,每弯曲一手指时,其余四指自然伸开,经常锻炼,可防治心脏病发作。


外出晕车,让人头痛,不妨试试下面这个小方法。按低头、仰头两种方式闭目原地转圈,练习到能平稳地分别完成5圈,就不必担心晕车问题了。


冬天脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染,胃疼、冻疮等疾病,只要坚持每天用温热水洗脚并用手指按摩,可达到增强体质,防病治病的作用。


冬季饭后立即洗澡不仅会加剧心脏缺血,引发心绞痛,还会影响食物的消化,诱发恶心,呕吐,腹部疼痛等症状,最好在饭后2小时洗澡。


揉核桃不仅能活动筋骨,促进血液循环,还可借助其皱襞与棱角,刺激手部的穴位,疏通经络,去病延年,避免患高血压、脑血栓等心血管疾病。


老花眼患者应多喝水,多吃绿色蔬菜及水果,特别是柑橘类水果和葡萄,柠檬,香蕉等,此外还应避免吃动物脂肪,糖,更不要吸烟,饮酒。


做菜时勾芡可保护肠胃,因勾过芡的菜,可与胃酸作用,形成胶状液,附在胃壁上形成一层保护膜,减少胃酸对胃的直接刺激,保护胃粘膜。


人体每天对盐的摄取量,成人7克以下,儿童4克就足够了,如果吃的过多过咸会影响脑组织的血液供应,从而导致记忆力下降、大脑过早老化。


糖尿病患者的食疗方法,早上用1两优质小米煮稀饭,将上面的小米油撇出,早餐前半小时喝一部分,余下的吃饭时喝完。


冬季日光照射少,易患“冬季抑郁症”因此在冬季,特别是阴雨、下雪等天气应适当增加糖类的摄入,以提高血糖水平,增加活力,减轻忧郁!


皮炎患者不宜穿保暖内衣,因这种内衣透气性差,出汗后,汗液中的尿素,盐类等会附着在体表,不及时清除会引起皮肤搔痒,加重病情。


有溃疡病患者,在天气寒冷时应注意起居饮食的规律,工作适度,精神放松,饮食忌生冷粗硬和刺激性的食物,忌食过甜、粘性较大且不宜消化的食物。


糯米中掺银耳,红枣熬成粥能美颜,银耳含丰富的胶质,对皮肤角质层有良好的滋养,和延缓老化作用,经常服用可减少皱纹,达到美容养颜的效果。


“绿色饮料”可对抗口臭,如用小麦草、苜蓿牙汁及大麦草汁为主要材料的饮料,每天用叶绿素汁(一杯水两汤匙叶绿素汁)漱口,效果也不错。


冬季易引发痛风,当关节疼痛时可以用冰袋敷疼痛部位来缓解疼痛,每次敷半小时,每天4次,以减轻关节的肿胀和液体渗出,从而减轻疼痛。


伸展足弓能有效缓解因足底筋膜炎引起的疼痛,方法很简单,患者盘腿做好,用手抓一只脚的脚趾,朝脚腕的方向掰,每天坚持100次即可。


芦荟中含有70余种营养成分,长期食用可提高人体免疫力,有抗癌的功效。但一次不可服用过多,否则会引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不良反应。


搓脸不仅可舒展面神经和表情肌,还可防止面神经炎、视力减退,搓脸时的速度以每秒一次为宜,每日搓脸35次,每次部少于5分钟。


食用蚕蛹时应注意,蚕蛹发黑或呈粉红色,不可食用,蚕蛹冷天放置不可超过一周,热天超过2030小时,不可食用,吃鱼虾等过敏者,不可食用。


冬天容易受风寒,常常会出现肌肉酸痛的情况,而大蒜能够促进血液流通,可缓解疼痛。腰背疼痛时,不妨用热毛巾包大蒜热敷,但过敏体质者慎用。


研究表明,电视机可发出一种危险的能量,如看电视时,经常关闭门窗,染上癌症的几率会大大增加,因此连续看电视超过2小时应开门窗。


气管炎病人睡觉前忌饮酒,因气管炎病人肺通气功能本来就不好,睡觉前喝酒会扰乱睡眠中的呼吸,出现呼吸不规则甚至呼吸停止等,导致生命危险。


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